在日常生活中，你是否有过这样的经历：拧毛巾时肘部外侧突然传来一阵刺痛，提重物时手臂使不上劲，甚至连握笔写字都变得困难？如果有，那你可能已经被肱骨外上髁炎盯上了，这种疾病还有一个广为人知的名字——“网球肘”。

一、什么是肱骨外上髁炎？

肱骨外上髁炎是一种常见的肘部慢性劳损性疾病，主要是前臂伸肌总腱在肱骨外上髁附着点处，因反复牵拉或劳损引发的慢性无菌性炎症。虽然名字里有“网球肘”，但它可不是网球运动员的专属。家庭主妇、木匠、厨师、长期使用电脑的办公族等，只要需要频繁使用手腕或前臂力量的人群，都容易中招^。

二、为什么会得肱骨外上髁炎？

过度劳损：长期重复做伸腕、旋转前臂的动作，比如拧毛巾、握鼠标、炒菜颠锅等，会让前臂伸肌总腱反复受到牵拉，久而久之就会出现微小撕裂，引发炎症反应^。

急性损伤：突然增加运动强度，或者肘部受到直接撞击、扭伤，也可能损伤相关组织，诱发肱骨外上髁炎。

其他因素：肌肉力量不平衡、姿势不良、年龄增长导致的肌腱退变，以及肘部解剖结构异常等，也会增加发病风险^。

三、肱骨外上髁炎有哪些症状？

疼痛：这是最主要的症状，疼痛部位集中在肘关节外侧，初期可能只是间歇性的酸胀，随着病情发展会逐渐变成持续性的钝痛或灼痛，提重物、拧瓶盖、握拳时疼痛会明显加剧，休息后能有所缓解^。疼痛还可能向前臂放射，严重时甚至会影响睡眠。

压痛明显：在肱骨外上髁处能找到明显的压痛点，按压时疼痛剧烈，部分患者还可能伴有局部轻微肿胀^。

功能受限：患病后会出现握力下降的情况，严重时连拿水杯、写字这样的日常动作都难以完成，肘关节的伸展和旋转功能也会受到限制^。

特殊体征：医生通过“Mill试验”可以辅助诊断，让你伸肘、握拳、屈腕，然后将前臂旋前再被动旋后，如果肘外侧出现疼痛，就提示可能患有肱骨外上髁炎^。

四、得了肱骨外上髁炎该怎么办？

日常护理先行：急性期要立即停止引发疼痛的活动，让肘部充分休息，必要时可以佩戴肘部支具，限制肘部活动^。同时要注意肘部保暖，避免寒冷刺激加重炎症。可以通过热敷、按摩等方式促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

药物治疗缓解症状：疼痛明显时，可以在医生指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，也可以局部涂抹扶他林乳膏、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物，直接作用于患处减轻炎症和疼痛^。如果保守治疗效果不佳，还可以考虑局部封闭治疗，将药物注射到疼痛部位，快速缓解疼痛，但这种方法不宜频繁使用^。

物理治疗与康复训练：超声波、冲击波、低频电疗等物理治疗手段，能改善局部血液循环，促进炎症吸收，缓解肌肉痉挛^。在疼痛缓解后，要在专业人士指导下进行康复训练，比如腕伸肌群离心训练、负重屈腕伸腕练习等，增强前臂肌肉力量，防止病情复发^。

手术治疗别害怕：如果经过3-6个月的正规保守治疗后，症状仍然没有明显改善，严重影响日常生活和工作，就可以考虑手术治疗。现在常用的关节镜下微创手术，创伤小、恢复快，能有效清除病变组织，修复受损肌腱^。

五、如何预防肱骨外上髁炎？

避免过度劳累：尽量避免长时间重复做伸腕、旋转前臂的动作，工作或运动时要注意劳逸结合，每隔30分钟就休息一下，活动活动肘部和手腕^。

保持正确姿势：无论是工作还是运动，都要保持正确的姿势，避免肘部过度用力或处于紧张状态。比如使用电脑时，要调整好键盘和鼠标的高度，让肘关节保持90度屈曲^。

加强肌肉锻炼：平时多做一些前臂肌肉的拉伸和力量训练，增强肌肉耐力和柔韧性，提高肘关节的稳定性^。

做好运动防护：运动前要充分热身，运动时可以佩戴护肘等防护装备，选择合适的运动器材，比如使用减震手柄的球拍^。

肱骨外上髁炎虽然不会危及生命，但却会给我们的日常生活带来诸多不便。只要我们早了解、早预防、早治疗，就能有效摆脱它的困扰，让肘关节重新恢复活力。如果您已经出现了相关症状，一定要及时就医，在医生的指导下进行规范治疗和康复训练