春季疾病预防科普：万物复苏时，科学防护守护健康

春风送暖，万物复苏，气温逐渐回升，草木开始发芽，春季本是一年中最舒适宜人的季节，但同时也是呼吸道传染病、过敏性疾病、消化道疾病的高发期。气温忽高忽低、昼夜温差大、空气湿度变化、花粉柳絮飘散、细菌病毒活跃，这些因素都让人体免疫系统面临考验，老人、儿童、体质虚弱者更容易患病。做好春季疾病预防，掌握科学防护知识，才能平安健康度过春天。

春季最常见的当属呼吸道传染病，这也是春季防控的重点。流感、普通感冒、水痘、麻疹、流行性腮腺炎、诺如病毒感染等，在春季极易传播。春季冷暖空气交替频繁，早晚温差可达10℃以上，人体呼吸道黏膜不断受到刺激，抵抗力下降，病毒和细菌趁虚而入。再加上室内通风不足、人群聚集，飞沫传播和接触传播的概率大幅增加。主要表现为发热、咳嗽、咽痛、流涕、乏力、肌肉酸痛等症状，儿童和学生易在学校、幼儿园出现聚集性发病。预防呼吸道疾病，首先要做好保暖防护，遵循“春捂秋冻”的原则，不要过早脱掉厚外套，尤其注意腰腹、足部、颈部保暖；其次保持室内每天通风2—3次，每次30分钟左右，保持空气流通；尽量少去人群密集、密闭的公共场所，如需前往佩戴好口罩；勤洗手、不随地吐痰，咳嗽打喷嚏用纸巾遮挡，养成良好卫生习惯；按时接种流感、水痘等疫苗，是最经济有效的预防手段。

春季也是过敏性疾病的“高发季”，困扰着很多人群。花粉、柳絮、杨絮、尘螨、霉菌等过敏原大量增多，过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮炎、荨麻疹等疾病随之而来。过敏性鼻炎患者会出现连续打喷嚏、流清鼻涕、鼻塞、鼻痒；哮喘患者可能出现胸闷、气短、呼吸困难；皮肤过敏者则会出现红疹、瘙痒、脱皮等症状。预防过敏，首先要远离过敏原，花粉浓度高的时段，尽量减少外出，如需出门佩戴口罩、护目镜，回家后及时清洗面部、鼻腔和衣物；家中定期清洁，勤换床单被罩，减少尘螨滋生；保持室内干燥，避免霉菌生长；过敏体质人群少去花草树木密集的地方，不随意触碰花草；如果过敏症状严重，应及时就医，遵医嘱使用抗过敏药物，不要自行乱用药。

随着气温升高，消化道疾病也进入多发期。春季细菌、微生物繁殖速度加快，食物容易变质腐烂，再加上人们户外活动增多，饮食不规律、生冷食物摄入增加，容易引发急性肠胃炎、细菌性痢疾、食物中毒等。主要症状为腹痛、腹泻、呕吐、恶心、发热等，严重时可能出现脱水、电解质紊乱。预防消化道疾病，要严把饮食卫生关，不吃生冷、不洁、变质的食物，生熟食物分开处理，餐具定期消毒；饭前便后认真洗手，不喝生水；少吃凉拌菜、路边摊食物，海鲜、肉类要彻底煮熟；饮食清淡，少吃辛辣、油腻、过甜的食物，减轻肠胃负担；如果出现持续呕吐腹泻，要及时补充水分和电解质，尽快就医治疗。

除此之外，春季还需警惕心脑血管疾病的波动。春季气温不稳定，气压变化大，血管容易收缩痉挛，高血压、冠心病、脑梗塞等疾病容易复发或加重，中老年人尤其需要注意。建议中老年人规律作息，避免熬夜和过度劳累；按时服药，定期监测血压、血脂、血糖；晨起不要突然起床，动作放缓；适度运动，选择散步、太极拳等温和的运动，避免剧烈运动；保持情绪稳定，减少情绪大起大落。

春季养生防病，还需注重增强自身免疫力。合理膳食，多吃新鲜蔬菜水果、优质蛋白，补充维生素和营养；保证充足睡眠，每天睡眠7—8小时；坚持适度运动，促进血液循环，增强体质；保持乐观心态，让身体处于良好的防御状态。

春季疾病种类多，但只要做好科学预防，就能有效降低患病风险。无论是老人、孩子还是成年人，都应重视日常防护，养成健康的生活习惯，远离疾病困扰，安心享受美好的春天。健康无小事，预防走在前，让我们用科学的防护方式，拥抱春暖花开的美好时光。