急性盆腔炎是女性上生殖道（子宫、输卵管、卵巢）的急性感染，预防它，核心就是阻断细菌“逆行”。因为绝大多数盆腔炎都是阴道里的细菌“爬”上去引起的。

为了让你好记，我把预防方法总结为“三要三不要”：

一、 三要：主动防御

要讲卫生：这是第一道防线。每天用温水清洗外阴，保持干爽。注意：只洗外阴，不要冲洗阴道内部（灌洗），这会破坏菌群平衡，反而给细菌可乘之机。

要勤换洗：经期勤换卫生巾，避免经血成为细菌的“培养基”。性生活前后双方都要清洗，特别是男方包皮过长要特别注意清洁。

要治彻底：如果得了阴道炎（如细菌性阴道病、滴虫性阴道炎）或宫颈炎，一定要遵医嘱足量、足疗程用药，不要感觉症状一好就停药，否则容易复发并上行感染。

二、 三不要：切断传播

不要乱来：洁身自好，固定性伴侣。这是预防盆腔炎最有效的方法。多个性伴侣或伴侣有性传播疾病（如淋病、衣原体感染）是导致盆腔炎的最主要原因。

不要“闯红灯”：经期绝对禁止性生活。经期宫颈口开放，子宫内膜有创面，此时同房等于直接把细菌送进盆腔。

不要乱动刀：尽量避免不必要的宫腔操作。比如人流、刮宫、输卵管通液等，这些操作会损伤宫颈屏障，增加感染风险。如果必须做，一定要选择正规医院，术后严格遵医嘱抗感染。

三、 增强“内功”

提高免疫力：别熬夜，多运动，营养均衡。身体抵抗力强了，即使有少量细菌入侵，免疫系统也能把它们消灭在萌芽状态。

特别提醒：如果你出现下腹痛、发烧、白带增多有异味，一定要及时就医。急性盆腔炎如果治疗不及时，可能转为慢性，导致长期疼痛、不孕或宫外孕。