痛经科普（通俗易懂版）

一、什么是痛经？

痛经就是来月经时出现的下腹部疼痛、坠胀，常伴随腰酸、乏力、恶心等，是女性非常常见的经期不适。

二、痛经主要分两类

1. 原发性痛经（最常见）

多见于青春期、未婚未育女性

原因：子宫分泌过多前列腺素，导致子宫强烈收缩、缺血缺氧，引发疼痛

特点：月经来潮前1～2天开始，经期第1～2天最重，之后逐渐减轻

妇科检查无器质性病变

2. 继发性痛经（由疾病引起）

多见于育龄期女性，疼痛通常越来越重

常见病因：

子宫内膜异位症

子宫腺肌症

盆腔炎

子宫肌瘤、宫腔粘连等

特点：疼痛时间长、可能非经期也痛，可能伴随月经量多、性交痛、不孕

三、典型表现

下腹部阵发性绞痛、坠胀痛

腰酸、大腿根部酸痛

严重时：恶心呕吐、头晕、出冷汗、乏力、腹泻

一般月经干净后缓解

四、哪些人更容易痛经？

年轻、未生育女性

经期受凉、吃生冷

熬夜、压力大、情绪紧张

体质偏寒、久坐缺乏运动

有痛经家族史

五、在家可以怎么缓解？

保暖

热敷小腹、腰背部

多喝温水、红糖姜茶

姿势

屈膝侧卧、蜷缩休息

轻柔按摩小腹

饮食

避免生冷、冰饮、辛辣刺激

少吃油腻、咖啡因

轻度运动

慢走、拉伸，有助于缓解痉挛

药物（疼痛明显时）

常用：布洛芬、萘普生等前列腺素抑制剂

建议痛经刚开始就吃，效果更好

有胃病、哮喘等需谨慎，遵说明书

六、什么时候必须去医院？

出现以下情况，要警惕继发性痛经，及时做妇科B超等检查：

痛经逐年加重，吃止痛药效果越来越差

疼痛剧烈，无法正常学习、工作

月经量大、血块多、经期明显延长

非经期也腹痛、性交痛

备孕很久不怀孕

发热、白带异常、异味

七、如何预防和减少痛经？

经期注意保暖，不碰冰水、不淋雨

规律作息，少熬夜，减少压力

坚持运动，改善盆腔血液循环

经期避免剧烈运动和重体力劳动

有妇科疾病及时治疗，不要硬扛。

也可以中医药调理治疗，针灸，艾灸治疗怕冷引起的宫寒，效果都不错。

保持心情舒畅，不要紧张，饮食要清淡，不要过辛辣和寒凉！

可以休息半天或者一天，平卧保暖，来缓解疼痛不适症状。总之，痛经需要平时养慎！