冬季甲流防护指南：科学应对，守护全家健康

   随着冬季气温骤降，呼吸道疾病进入高发期。中国疾控中心最新监测数据显示，2025年冬季全国流感活动持续上升，其中甲型H3N2流感病毒占据绝对主导，占流感阳性标本的99.7%，南北方省份流感样病例占门急诊病例比例均显著高于往年同期 。甲流作为一种传染性强、症状较重的急性呼吸道传染病，给人们的健康带来不小威胁。掌握科学的预防知识，是抵御甲流的关键。

  甲流是由甲型流感病毒引起的传染病，该病毒属于正黏液病毒科，为单链负链RNA病毒，其表面的血凝素（HA）和神经氨酸酶（NA）易发生变异，目前流行的H3N2亚型因人群预存抗体水平低，更易引发感染 。与普通感冒相比，甲流的全身症状更为突出，感染后常突发39-40℃高热，伴畏寒、寒战、头痛、全身肌肉关节酸痛、乏力等症状，部分患者还会出现咳嗽、咽痛、鼻塞等呼吸道症状，儿童发热程度通常更高，新生儿可能仅表现为嗜睡、拒奶 。甲流主要通过飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染，在人群密集的密闭场所还可能通过气溶胶传播，传播速度快、范围广 。

  接种流感疫苗是预防甲流最有效的手段，其保护效率可达60%左右，能显著降低感染风险和重症发生率 。建议每年9-10月完成接种，未及时接种者在整个流行季均可补种。6月龄以上儿童、65岁以上老年人、孕产妇、肥胖者（BMI＞30）、慢性病患者等高危人群应优先接种，其中6月龄至5岁儿童和60岁以上老人是重症高发群体，需格外重视 。需要注意的是，鸡蛋过敏者可选择不含鸡蛋成分的疫苗，孕妇经医生评估后可接种，接种后需留观30分钟。

  日常防护是阻断甲流传播的重要屏障。个人应养成良好卫生习惯，勤用肥皂和流动水揉搓洗手20秒以上，或使用含酒精免洗洗手液；咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免用手直接接触黏膜。进入商场、医院等密闭场所或乘坐公共交通时，规范佩戴医用外科口罩或N95口罩，与发热、咳嗽者保持1米以上社交距离，减少非必要聚集 。家庭和工作场所需加强环境管理，每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，定期用75%酒精或含氯消毒剂擦拭门把手、手机、遥控器等高频接触物品。

  增强自身免疫力是抵御甲流的基础。饮食上应保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、牛奶等，多吃富含维生素C和β-葡聚糖的食物，如新鲜蔬果、蘑菇、燕麦等，促进抗体合成，避免过量食用寒性食物和高脂肪食物。作息需规律，成人保证7-8小时睡眠，儿童8-10小时，避免熬夜导致免疫力下降。冬季可进行散步、瑜伽等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟以上，增强体质但避免过度劳累。

  高危人群需采取精准防护措施。儿童感染后易并发喉炎、中耳炎等，家长要密切监测体温，若发热持续超3天或出现耳痛、呼吸急促，需立即就医；饮食以易消化的蒸蛋羹、鱼肉粥为主，避免辛辣过甜食物。老年人需规律服用慢性病药物，避免因流感导致病情波动，外出时做好防寒保暖，减少严寒时段外出频次。慢性病患者、孕产妇等应尽量避免前往人群密集场所，一旦出现流感样症状，需及时就医评估。

  若不幸感染甲流，需科学应对。无并发症的轻症患者多可自愈，病程约3-7天，但高危人群应在症状出现48小时内服用奥司他韦、玛巴洛沙韦等抗病毒药物，可缩短病程、降低重症风险，药物需遵医嘱使用，不可自行囤药滥用 。发热时，体温超过38.5℃可使用对乙酰氨基酚或布洛芬，儿童避免使用阿司匹林；同时保证每日1500-2000毫升饮水，预防脱水。若出现持续高热3天以上、胸闷气短、呼吸困难、精神萎靡等症状，需立即就医，警惕病毒性肺炎、心肌炎等并发症 。

  甲流虽传染性强，但可防可控。通过接种疫苗、落实日常防护、增强免疫力等综合措施，能有效降低感染风险。面对流感流行，无需过度恐慌，只要树立科学的防护意识，养成良好的健康习惯，尤其关注老人、儿童等高危人群的防护需求，就能平稳度过冬季甲流高发季，守护全家身体健康。