——常见骨伤疾病的预防与科学治疗

人体骨骼和关节就像房屋的钢筋结构，不仅支撑身体、保护重要脏器，还参与运动、造血和矿物质代谢。一旦发生骨折、关节损伤或慢性骨病，不仅影响生活质量，严重者甚至导致长期残疾。因此，了解骨伤知识，做到早预防、早发现、早治疗，对每个人都至关重要。

一、什么是骨伤？

“骨伤”是骨科和创伤外科常见疾病的统称，主要包括：

骨折：骨的完整性或连续性中断

关节损伤：如脱位、韧带撕裂、半月板损伤

软组织损伤：肌肉、肌腱、韧带拉伤或挫伤

慢性骨病：如骨质疏松、骨关节炎、颈腰椎病

骨伤既可能由外伤引起，也可能与年龄增长、长期劳损、不良生活习惯密切相关。

二、常见骨伤类型及表现

1️⃣ 骨折

常见于跌倒、交通事故、高处坠落等情况。

典型表现包括：

局部剧烈疼痛

肿胀、畸形

活动受限或异常活动

严重者可见骨端外露（开放性骨折）

一旦怀疑骨折，应立即制动并就医，切勿自行复位或揉搓。

2️⃣ 关节损伤

多见于运动损伤或意外扭伤，如膝关节、踝关节、肩关节。

常见症状：

关节疼痛、肿胀

活动受限或不稳定

“卡住”“弹响”感

早期处理不当，可能发展为慢性疼痛或关节退变。

3️⃣ 软组织损伤

如肌肉拉伤、韧带扭伤，常见于剧烈运动或用力不当。

轻者休息即可恢复，重者可能出现：

明显肿胀

皮下淤血

功能障碍

4️⃣ 慢性退行性骨病

包括骨质疏松、骨关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出等。

特点是：

起病隐匿

症状反复

与年龄、体重、姿势密切相关

三、骨伤的科学处理原则

急性外伤的“RICE原则”

R（Rest）：休息，避免继续受伤

I（Ice）：冷敷，减轻肿胀（24–48小时内）

C（Compression）：加压包扎

E（Elevation）：抬高患肢

若疼痛严重、畸形明显，应立即就医。

医院治疗方式

保守治疗：石膏、支具、药物、康复训练

手术治疗：内固定、关节镜、关节置换等

是否手术需由专业医生根据影像学检查和功能评估决定。

四、骨伤康复同样重要

很多人认为“手术成功就好了”，其实不然。

科学康复能：

防止关节僵硬

促进骨折愈合

恢复肌力和功能

降低再次受伤风险

康复应遵循“循序渐进、个体化”原则，切忌自行加量锻炼。

五、骨伤的日常预防措施

1. 防跌倒

地面保持干燥防滑

老年人使用扶手、助行器

夜间起床开灯

2. 合理运动

运动前热身

避免超负荷训练

选择适合自身的运动方式

3. 均衡饮食

摄入充足钙、蛋白质

适当补充维生素D

戒烟限酒

4. 纠正不良姿势

久坐每小时活动一次

使用合适高度的桌椅

避免长时间低头玩手机

六、哪些情况要尽早看骨科医生？

出现以下情况，建议尽快就医：

疼痛持续不缓解或加重

肢体活动明显受限

外伤后出现畸形或麻木

夜间痛、静息痛明显

老年人轻微摔倒后仍疼痛不止

结语

骨骼健康，关乎一生。无论是年轻人运动防护，还是中老年人防跌倒、抗骨质疏松，都离不开科学认知和规范治疗。希望通过本次科普，帮助大家正确认识骨伤、远离误区、主动预防，让身体的“支架系统”更加稳固、持久、健康。