青少年运动损伤，为何必须加倍重视？

随着全民健身理念的普及，越来越多青少年投身各类体育运动。篮球场上的跳跃投篮、足球场上的冲刺抢断、跑道上的全力奔跑，都是青春活力的生动写照。但随之而来的，是青少年运动损伤发生率的逐年上升。数据显示，我国青少年运动相关伤害年发生率已超过20%，其中骨骼肌肉损伤占比超七成。与成年人相比，青少年运动损伤有着独特的生理机制和潜在风险，其危害远不止“疼几天、歇几周”那么简单，因此更需要全社会加倍重视。

青少年特殊的生理发育阶段，决定了其运动损伤的高风险性和高危害性。青少年时期（通常指10-19岁），骨骼尚未完全闭合，骨骺软骨作为骨骼末端的生长区域，质地脆弱且血供丰富，一旦受到撞击或过度负荷，极易发生损伤。这种损伤不仅会引发即时的疼痛和肿胀，更可能直接影响骨骼的正常生长发育，导致肢体长短不一、关节畸形等永久性问题。比如常见的胫骨结节骨骺炎，若早期未得到及时干预，可能导致髌腱止点增生肥大，严重影响膝关节活动功能。此外，青少年的肌肉、韧带等软组织发育速度滞后于骨骼，肌肉力量不足、韧带弹性较差，在剧烈运动中难以有效稳定关节，更容易出现拉伤、撕裂等损伤。

忽视青少年运动损伤，可能埋下终身的健康隐患。青少年时期是骨骼肌肉系统构建的关键阶段，此时的损伤若处理不当，很可能转为慢性伤病，伴随终身。以踝关节扭伤为例，青少年时期若多次发生轻度扭伤且未彻底恢复，会导致踝关节韧带松弛，形成“习惯性扭伤”，成年后不仅运动能力受限，还可能早早引发退行性关节炎。更值得警惕的是，部分严重损伤如半月板撕裂、交叉韧带断裂等，若延误治疗，会破坏关节稳定性，加速关节软骨磨损，甚至可能导致成年后无法参与高强度运动。此外，运动损伤还可能影响青少年的体态发育，比如脊柱损伤若未及时矫正，可能发展为脊柱侧弯，不仅影响外观，还会压迫内脏器官，影响心肺功能。

运动损伤对青少年的心理和社交发展也会产生深远负面影响。青少年正处于自我认同和社交能力培养的关键时期，运动不仅是锻炼身体的方式，更是他们融入集体、获得成就感的重要途径。一旦遭受严重运动损伤，长时间的康复期会让他们被迫远离运动场，脱离同伴群体，容易产生孤独感、自卑心理。部分青少年还可能因担心再次受伤而产生运动恐惧，放弃坚持多年的运动爱好，甚至形成“不爱运动”的习惯。研究表明，有运动损伤史的青少年，成年后主动参与体育锻炼的比例显著低于无损伤史人群，进而增加肥胖、心血管疾病等慢性疾病的发病风险。更严重的是，部分青少年会因损伤导致学业中断，影响升学规划，给人生发展带来不必要的阻碍。

青少年运动损伤的高可预防性，进一步凸显了“重视”的必要性。与成年人运动损伤多与年龄增长、机能衰退相关不同，青少年运动损伤大多源于不当运动方式，如热身不充分、运动强度过大、动作不规范、防护装备缺失等。数据显示，超过60%的青少年运动损伤可通过科学干预有效避免。比如运动前进行10-15分钟的动态热身，能使肌肉和韧带温度升高，弹性增强，损伤风险降低30%以上；佩戴合适的防护装备，如篮球护腕、足球护腿板等，可减少70%的撞击性损伤。此外，科学制定运动计划，避免单一运动过度负荷，加强核心力量训练，都能显著提升青少年的运动安全性。只要重视预防工作，就能大幅降低损伤发生率，为青少年的健康成长保驾护航。

当前，青少年运动损伤防治存在的认知误区，更凸显了“重视”的紧迫性。不少家长和教练存在“轻伤不下火线”“孩子恢复快，不用小题大做”等错误观念，对青少年的轻微损伤不够重视，甚至让其带伤训练，最终导致小损伤发展为慢性伤病。还有部分人将运动损伤等同于“缺钙”，盲目补充钙剂，却忽视了科学康复训练的重要性。事实上，青少年运动损伤的处理需要遵循“及时诊断、科学治疗、规范康复”的原则，轻微损伤也需休息制动、对症处理，严重损伤则需及时就医，避免自行处理延误病情。此外，学校和社会对青少年运动防护知识的普及不足，多数青少年缺乏基本的损伤预防和应急处理能力，也是损伤发生率居高不下的重要原因。

重视青少年运动损伤，需要家庭、学校、社会形成合力。家长要转变认知，关注孩子运动中的身体信号，避免盲目追求运动成绩而忽视健康安全；学校应加强体育课程中的防护知识教学，配备专业的体育教师和急救设备，规范运动场地管理；体育培训机构要严把教练资质关，确保教练能科学指导动作、合理安排强度。同时，全社会应加大青少年运动健康科普力度，让更多人了解青少年运动损伤的特殊性和危害性，形成“预防为先、科学处理”的良好氛围。

青少年是国家的未来，健康的体魄是他们成长成才的基础。运动损伤绝非青少年成长中的“小事”，其影响贯穿生理、心理、社交等多个层面，甚至可能改变人生轨迹。只有充分重视青少年运动损伤的预防和处理，用科学的理念守护他们的运动安全，才能让青少年在体育运动中强健体魄、锤炼意志，真正实现“文明其精神，野蛮其体魄”的成长目标。