在乡镇和农村地区，肩颈腰腿痛、关节痛、术后疼痛等问题困扰着不少乡亲。田间劳作时的腰肌劳损、常年做家务引发的肩周炎、年纪大了出现的膝关节炎，这些疼痛看似“不致命”，却严重影响日常活动和生活质量。很多人觉得“忍忍就过去”，或盲目贴膏药、吃止痛药，反而可能加重病情。作为扎根基层的乡镇卫生院，我们想和大家聊聊常见疼痛的科学应对方法，让乡亲们在家门口就能解决“疼痛烦恼”。 一、这些常见疼痛，卫生院能精准应对  乡镇居民的疼痛多和生活习惯、劳作方式密切相关，主要集中在这几类：1.肌肉骨骼疼痛：长期弯腰劳作导致的腰椎间盘突出、搬重物引发的腰肌劳损、反复劳作造成的肩颈综合征，以及中老年人常见的膝关节骨关节炎，这类疼痛占基层疼痛的70%以上。  2.术后及创伤后疼痛：比如骨折复位后、阑尾炎术后的恢复期疼痛，很多人误以为“术后疼是正常的”，却不知及时干预能加速康复。  3.慢性疼痛：如三叉神经痛、带状疱疹后神经痛，这类疼痛容易被忽视，却会严重影响睡眠和情绪，甚至导致焦虑抑郁。  其实这些疼痛都不用硬扛，乡镇卫生院的全科门诊能通过专业评估，制定个性化治疗方案，多数疼痛都能得到有效缓解。 二、科学应对疼痛，别踩这些“误区”  乡亲们应对疼痛时，常犯这几个错，一定要避开：  误区一：“疼痛忍忍就好”。长期疼痛会让身体形成“疼痛记忆”，越忍越难治疗，还可能引发血压升高、免疫力下降等问题，尤其是老年人，疼痛可能掩盖其他疾病。  误区二：盲目贴膏药、吃止痛药。很多膏药含刺激性成分，可能导致皮肤过敏；自行服用止痛药可能损伤胃黏膜、肝肾，还可能掩盖病情，比如腰痛可能是肾结石引起，盲目止痛会延误治疗。  误区三：“按摩越用力越好”。不当按摩可能加重肌肉损伤，比如腰椎间盘突出患者，暴力按摩可能导致神经受压加重，甚至引发下肢麻木无力。  正确的做法是：出现疼痛后，先到乡镇卫生院就诊，医生会通过问诊、体格检查（必要时结合X光、B超）明确疼痛原因，再针对性治疗。 三、基层疼痛治疗，我们有这些“妙招”  乡镇卫生院的疼痛治疗，兼顾“有效、安全、便捷、经济”，主要有这些方式：1.物理治疗：这是基层最常用的方法，比如针灸、艾灸、拔罐、中频电疗、红外线照射等，针对腰肌劳损、肩周炎等肌肉骨骼疼痛，安全无副作用，还能促进局部血液循环、缓解肌肉痉挛。  2.药物治疗：医生会根据疼痛类型和身体状况，开具合适的药物，比如外用的抗炎镇痛药，口服的温和止痛药，避免自行用药的风险。  3.康复指导：这是最关键的一步。医生会教大家正确的劳作姿势，比如弯腰搬重物时用腿发力而非腰，久坐后如何拉伸肩颈；还会指导简单的康复锻炼，比如膝关节疼痛患者的直腿抬高训练，腰肌劳损患者的小燕飞动作，帮助大家从根源上预防疼痛复发。 四、预防疼痛，从日常小事做起  疼痛的预防比治疗更重要，做好这几点，能减少疼痛困扰：劳作要“量力而行”：种地、做家务时，避免长时间保持一个姿势，每30-40分钟就休息5分钟，活动一下腰颈和关节；搬重物时不要直接弯腰，应屈膝下蹲，用腿部力量支撑。  注意保暖：关节和腰颈部位最怕冷，尤其是秋冬季节，要及时增添衣物，避免露腰、露膝，夏天吹风扇、空调时，不要直吹身体。  坚持适度锻炼：平时可以打打太极、散步、做广播体操，增强肌肉力量，保护关节和脊柱；中老年人可以多晒太阳，补充钙和维生素D，预防骨质疏松引发的疼痛。  定期体检：每年做一次常规体检，及时发现潜在疾病，比如颈椎病、关节炎等，早干预早治疗。  疼痛不是“小毛病”，而是需要重视的健康问题。乡镇卫生院是乡亲们健康的“守门人”，我们的全科门诊随时为大家提供专业的疼痛评估和治疗服务。如果您或家人正被疼痛困扰，别再忍、别盲目处理，不妨来卫生院看看，让我们用科学的方法，帮您摆脱疼痛，重拾轻松生活