月经长期过多，当心悄悄偷走你的气血——贫血防治科普指南

“大姨妈”是女性健康的“晴雨表”，但如果月经长期量多、淋漓不尽，很多人只当是妇科小问题，却忽略了背后潜藏的健康隐患——缺铁性贫血。这种悄无声息的“失血”，会慢慢拖垮身体，严重影响生活质量，及时干预才是守护健康的关键。

月经长期过多之所以会引发贫血，核心原因在于铁元素的持续流失。铁是合成血红蛋白的核心原料，而血红蛋白负责运输氧气到全身各处。正常情况下，女性每次月经的失血量约为20-60毫升，身体可以通过日常饮食补充流失的铁。但如果经期失血量超过80毫升，且持续2-3个周期以上，流失的铁就会远超身体的补充能力，导致体内铁储备耗尽，血红蛋白合成不足，进而引发缺铁性贫血。

哪些情况会导致月经长期过多？器质性病变是主要诱因，比如子宫肌瘤、子宫腺肌症、子宫内膜息肉等妇科疾病，会使子宫内膜面积增大、收缩异常，造成经量增多、经期延长；内分泌紊乱也很常见，熬夜、压力大、过度节食等不良生活习惯，会打乱雌激素分泌节律，导致功能性子宫出血；此外，放置宫内节育器的初期，部分女性也会出现短暂的经量增多。

贫血不会一蹴而就，它的症状会随着缺铁程度加重逐渐显现。初期可能只是轻微乏力、面色苍白，很容易被误认为是“太累了”；随着血红蛋白水平下降，会出现头晕眼花、心慌气短，爬两层楼梯就气喘吁吁，蹲起时眼前发黑；还会伴随注意力不集中、记忆力减退、手脚冰凉等问题，部分女性会出现脱发、皮肤干燥、指甲变脆易裂的情况。如果长期忽视，严重贫血会影响心脏功能，诱发心慌、胸闷，甚至增加感染风险，对健康造成不可逆的伤害。

发现月经长期过多并伴随贫血信号，该如何科学应对？两步走原则要记牢：先止血调经，再补铁补血。

首先，及时排查妇科病因。出现经量异常增多，一定要去医院做妇科超声、性激素六项等检查，明确是器质性病变还是内分泌紊乱导致的出血，针对性治疗原发病。比如子宫肌瘤患者可根据肌瘤大小、症状，选择药物调理或手术治疗；内分泌紊乱者则需要调整生活方式，必要时遵医嘱服用激素药物，恢复正常的月经节律。只有从根源上减少失血，才能避免贫血进一步加重。

其次，科学补铁，补足气血。轻度贫血者可以通过饮食调理，多吃富含血红素铁的食物，比如红肉、动物肝脏、动物血制品，搭配富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，促进铁的吸收；中度及以上贫血者，单纯食补效果有限，需要在医生指导下服用口服铁剂，注意铁剂要避免与浓茶、咖啡同服，以免影响吸收，服药期间大便变黑是正常现象，无需担心。

预防永远比治疗更重要。女性日常要关注月经变化，记录经期时长和经量，发现异常及时就医；养成良好的生活习惯，规律作息、均衡饮食、适度运动，避免过度劳累和精神紧张；定期做妇科检查，每年一次的超声检查能及早发现子宫肌瘤等问题，做到早发现、早处理。

月经长期过多不是小毛病，它背后藏着贫血的风险，更可能是妇科疾病的信号。别再忽视身体发出的预警，及时就医排查、科学调理，才能守住气血，拥抱健康活力的生活。