肾结石是泌尿系统高发结石病，尿液中矿物质结晶沉积肾脏形成硬块，小如泥沙、大如鹅蛋，疼起来要命，无症状更隐蔽，拖延可致肾积水、肾功能损伤，做好防与治至关重要。

一、肾结石的典型信号，别硬扛！

肾结石症状随结石大小、位置变化，出现这些情况立刻就医：

▸ 肾绞痛：突发腰腹部刀割样剧痛，向小腹、大腿内侧放射，伴恶心呕吐，是结石移动卡顿的典型表现；

▸ 血尿：尿液发红、呈洗肉水样，或尿检隐血阳性，结石摩擦尿路黏膜所致；

▸ 排尿异常：尿频、尿急、尿痛，排尿中断，甚至排尿困难；

▸ 其他：腰部酸胀隐痛、发热畏寒（合并感染），部分小结石无症状，仅体检发现。

⚠️ 重点提醒：无症状结石≠无危害，长期滞留会慢慢损伤肾功能，定期体检是关键！

二、为什么会得肾结石？这5类人风险最高

肾结石成因是“尿液浓缩+代谢异常”，这几类人群中招率翻倍：

▸ 喝水极少者：长期饮水量不足，尿液浓缩，矿物质易结晶沉积，是最主要诱因；

▸ 饮食不当者：高盐、高草酸、高嘌呤饮食（浓茶、菠菜、豆腐、动物内脏、海鲜、啤酒）；

▸ 代谢异常者：尿酸高、血钙高、糖尿病、肥胖人群，代谢紊乱易导致结晶形成；

▸ 生活习惯差者：久坐不动、憋尿、长期熬夜，尿路蠕动慢，结石易滞留；

▸ 特殊人群：男性发病率是女性2-3倍，中青年高发，有结石家族史、尿路梗阻者风险更高。

三、突发肾绞痛，这样急救能缓解！

✅ 紧急处理：

1. 立即卧床休息，用热水袋热敷腰腹部，缓解平滑肌痉挛减轻疼痛；

2. 少量多次喝温水（无心衰/肾病前提下），促进尿路舒张，避免憋尿；

3. 疼痛难忍时，遵说明书服用解痉止痛药物，切勿自行吃抗生素；

4. 若疼痛持续超1小时、伴高烧/血尿加重/无尿，立刻拨打120就医。

❌ 禁忌行为：

❶ 强忍疼痛不处理，避免结石卡顿加重损伤；

❷ 剧烈运动，防止结石划伤尿路、引发肾出血；

❸ 盲目大量补钙，加重结石形成。

四、肾结石的核心治疗原则，对症处理不盲目

▸ 小结石（＜0.6cm）：多喝水+多运动（跳绳、爬楼梯、快走），配合排石药物，90%可自行排出，每周复查；

▸ 中结石（0.6-2cm）：首选体外冲击波碎石，无创击碎结石后排出，术后多喝水防残留；

▸ 大结石（＞2cm）/复杂结石：需微创手术（输尿管镜、经皮肾镜）取石，避免结石堵塞导致肾积水、肾衰竭。

五、预防肾结石，做好这6点，复发率降90%

1.多喝水是第一要务：每天喝够2000-3000ml温水，小口多次喝，睡前、晨起各喝200ml，尿液保持淡黄色最佳；

2.调整饮食，精准忌口：低盐饮食（每天盐＜5g），少吃高草酸、高嘌呤食物，适量补钙（避免过量），多吃柑橘、冬瓜、薏米，碱化尿液；

3.拒绝憋尿，规律排尿：每2-3小时排尿一次，避免尿液浓缩沉积；

4. 适度运动，避免久坐：每天运动30分钟，跳绳、慢跑、爬楼梯，促进尿路蠕动，减少结晶滞留；

5.控制基础病：尿酸高者降尿酸，高血压、糖尿病者控指标，肥胖者减重；

6.定期体检：每年做泌尿系B超+尿常规，早发现小结石，及时干预。

最后提醒

肾结石复发率极高，首次发病后5年复发率超50%，防大于治！只要养成多喝水、控饮食、勤运动的习惯，就能最大程度远离结石困扰，守护肾脏健康。