沉默的杀手——慢性高血压的真相

    提起高血压，很多人第一反应是"老年病"。但事实上，这个悄无声息的"健康杀手"早已不再局限于老年人。在我国，每4个成年人中就有1个高血压患者，更令人担忧的是，几乎一半的患者并不知道自己已经患病。

    什么是慢性高血压？

    简单来说，高血压就是血液在血管中流动时对血管壁产生的压力持续过高。我们可以把血管想象成水管，血压就是水流对管壁的压力。当这个压力长期超过正常范围，就会损伤我们的血管和各个器官。

    根据最新的诊断标准，如果在不同时间测量三次血压，收缩压（高压）≥130mmHg和/或舒张压（低压）≥80mmHg，就可以诊断为高血压。这个数字比以前的标准更加严格，目的是让我们更早地重视血压问题。

    为什么称它为"沉默的杀手"？

高血压最可怕的地方在于它的"隐蔽性"。大多数患者在早期没有任何不适症状，很多人是在体检或因为其他疾病就诊时才发现血压升高。有些人即使知道血压高，也因为"没感觉"而不重视治疗。

但就在这种"无声无息"中，高血压正在悄悄地损害着我们的身体：

    •心脏：长期高血压会让心脏负担加重，导致心肌肥厚、心力衰竭，甚至引发心肌梗死

    •大脑：它是脑卒中（中风）最重要的危险因素，可能造成偏瘫、失语等严重后果

    •肾脏：会损害肾功能，严重时可能导致肾衰竭

    •眼睛：可引起视网膜病变，严重时可能导致失明

    •血管：会加速动脉硬化，增加主动脉夹层等致命性疾病的风险

    哪些人要特别警惕？

    高血压虽然"来者不善"，但也不是"无差别攻击"。以下人群要特别警惕：

    1.有家族史的人：父母有高血压，子女患病风险明显增加

    2.中老年人：年龄增长是高血压的重要危险因素

    3.肥胖者：体重超标，特别是腹型肥胖的人

    4.高盐饮食者：我国居民平均每天吃盐超过9克，远超健康标准

    5.缺乏运动的人：久坐不动会让血压升高

    6.长期精神紧张者：工作压力大、情绪紧张的人

    7.吸烟酗酒者：这些不良习惯都会增加患病风险

    如何预防和控制高血压？

好消息是，高血压虽然可怕，但却是可以预防和控制的健康问题。关键在于建立健康的生活方式：

    限盐减重多运动

    减少盐分摄入是第一步。建议每天食盐量不超过5克，大约是一个啤酒瓶盖的量。同时要控制体重，腰围男性不超过90厘米，女性不超过80厘米。每周至少进行150分钟中等强度运动，比如快走、游泳、骑车等。

    戒烟戒酒心态平

    吸烟和过量饮酒都会让血压升高，最好完全戒除。同时要学会管理压力，保持乐观积极的心态。可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解压力。

    定期监测早干预

    建议成年人每年至少测量一次血压，高危人群要更加频繁。如果发现血压升高，要及时就医，在医生指导下进行治疗。

治疗高血压，贵在坚持

    对于已经确诊的高血压患者，除了改善生活方式外，大多数还需要长期服用降压药物。很多患者担心"药物依赖"或"副作用"，擅自减药或停药，这是非常危险的。

    现代降压药物安全性很高，在医生指导下规范用药，不仅不会"伤身体"，反而能保护我们的心脑肾等重要器官。关键是要坚持长期治疗，把血压控制在目标范围内。

    记住，高血压不是一场短跑，而是一场马拉松。只有持之以恒地管理好自己的血压，才能真正远离这个"沉默杀手"的威胁，享受健康美好的人生。