教您正确量⾎压 家庭健康的第⼀道防线，量⾎压看似简单，却是监测健康的重要技能。随着⾼⾎压患者 增多，越来越多家庭备有⾎压计，但测量⽅法不当，可能导致误差⾼达 10-20mmHg，进⽽影 响治疗决策。今天，我们就⽤通俗易懂的⽅式，聊聊如何正确测量⾎压。 测量前的准备⼯作 1. 环境安静：选择安静、温度适宜的房间，避免噪⾳⼲扰。 2. 身体放松：测量前 30 分钟不吸烟、不饮咖啡或浓茶，排空膀胱。 3. 安静休息：坐在椅⼦上安静休息⾄少 5 分钟，保持⼼情平静。 4. 姿势正确：背靠椅背，双脚平放地⾯，不跷⼆郎腿。 测量时的关键步骤 1. ⼿臂位置很重要 将⼿臂平放在桌⾯上，使上臂中点与⼼脏处于同⼀⽔平线。位置过⾼会使读数偏低，位置过 低则会使读数偏⾼。 2. 选择合适的袖带 袖带⼤⼩直接影响测量结果。袖带⽓囊应覆盖上臂围的 80%以上，下缘应在肘窝上⽅ 2-3 厘 ⽶处。袖带过⼩会导致读数偏⾼，过⼤则偏低。 3. 正确放置听诊器 如果使⽤传统⽔银⾎压计，听诊器膜件应放在肘窝动脉搏动处，不要塞⼊袖带下⽅。 4. 测量过程 快速充⽓⾄⽐预估收缩压⾼ 30mmHg 缓慢放⽓，每秒下降 2-3mmHg 记录第⼀次听到搏动声（收缩压）和声⾳消失（舒张压）的数值 电⼦⾎压计使⽤要点 如今电⼦⾎压计已普及，使⽤更⽅便： 1. 确保袖带位置正确 2. 测量期间不说话、不动⼿臂 3. 等待设备⾃动完成测量并记录结果 理解⾎压数值⾎压由两个数字组成： 收缩压（⾼压）：⼼脏收缩时的最⾼压⼒ 舒张压（低压）：⼼脏舒张时的最低压⼒ 正常⾎压：<120/80mmHg 正常⾼值：120-139/80-89mmHg ⾼⾎压：≥140/90mmHg（诊室测量） 常⻅误区与注意事项 1. 不要只测⼀次：建议连续测量 2-3 次，每次间隔 1-2 分钟，取平均值 2. 左右⼿差异：⾸次测量时应检查双上肢⾎压，通常以较⾼⼀侧为准 3. ⽩⼤褂⾼⾎压：有些⼈在诊室测量时⾎压升⾼，在家正常，需通过家庭监测确认 4. 记录很重要：记录测量⽇期、时间、⾎压值和⼼率，就诊时带给医⽣参考 5. 定期校准：电⼦⾎压计建议每年校准⼀次 测量频率建议 健康成年⼈：⾄少每年测量⼀次 ⾼⾎压前期：每⽉测量 ⾼⾎压患者：按医⽣建议，通常每周 2-3次 调整降压药期间：可能需每⽇早晚测量 掌握正确量⾎压的⽅法，就像掌握了家庭健康监测的第⼀道防线。准确的数据不仅能帮 助医⽣制定更精准的治疗⽅案，也能让我们更早发现健康隐患。从今天起，让我们⽤正确的 ⽅法，为⾃⼰和家⼈的健康把关。 记住：⾎压测量不只是获取数字，更是与身体对话的过程。每⼀次正确的测量，都是对健康 的⼀次负责任审视。