人流术后康复指南：科学调理，呵护身体恢复

人工流产是意外妊娠终止的医疗手段，会对女性子宫、内分泌等造成一定损伤。做好术后康复调理，能减少并发症风险，帮助身体快速恢复。以下是人流术后康复的全面科普。

一、术后康复核心原则

人流术后康复的核心是让受损的子宫内膜修复、调节紊乱的内分泌、预防感染，同时兼顾身体免疫力的提升。术后1-2周是恢复关键期，需从多方面做好护理，避免留下健康隐患。

二、分阶段康复护理要点

（一）术后1-7天：卧床休养，严防感染

1. 休息优先：术后建议卧床休息2-3天，避免过早下床活动和体力劳动，防止子宫脱垂或出血量增加。可适当翻身，促进宫腔内积血排出。

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2. 卫生护理：保持外阴清洁干燥，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾和内裤，禁止盆浴、坐浴，避免污水进入阴道引发感染。术后1个月内严禁性生活，防止细菌上行感染，影响子宫内膜修复。

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3. 观察出血情况：术后会有少量阴道出血，颜色从鲜红色逐渐转为暗红色，出血量不超过月经量，持续时间一般为7-10天。若出血量过大、出血时间超过14天，或伴随腹痛、发热等症状，需及时就医。

（二）术后8-30天：逐步恢复，调理气血

1. 适度活动：身体无明显不适后，可进行散步、慢走等温和运动，促进血液循环和子宫收缩，但要避免跑步、跳绳等剧烈运动。

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2. 饮食调理：多吃富含蛋白质、铁、维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬果等，帮助补充气血，修复身体。避免生冷、辛辣、油腻食物，如冰淇淋、辣椒、油炸食品等，防止刺激胃肠道或影响子宫收缩。

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3. 保暖防寒：注意腹部和腰部保暖，避免受凉，不要碰冷水，防止宫寒，减少痛经、月经不调的风险。

三、内分泌与心理调节

1. 内分泌调节：人流术后体内激素水平会急剧变化，可能出现情绪波动、乳房胀痛等情况。保证充足睡眠，避免熬夜，有助于激素水平恢复稳定。若月经超过40天未恢复，需及时就医检查。

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2. 心理疏导：部分女性术后会出现焦虑、自责等情绪，家属要给予关心和陪伴，自身也要调整心态，认识到术后康复的重要性，避免负面情绪影响身体恢复。

四、复查与并发症预防

1. 按时复查：术后7-10天需到医院做B超检查，确认子宫内是否有残留组织，以及子宫内膜的恢复情况。若有残留，需及时进行清宫处理，避免引发感染、大出血等严重问题。

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2. 并发症预防：常见并发症有感染、宫腔粘连、月经不调等。遵循医嘱服用抗生素预防感染，若出现腹痛加剧、发热、白带异常等症状，要立即就医。

五、长期避孕建议

人流对女性身体伤害较大，若无生育计划，术后恢复性生活后，需采取可靠的避孕措施，如避孕套、短效口服避孕药等，避免再次意外妊娠，减少重复流产对身体的伤害。