颈肩腰腿痛如同生活中难缠的“小尾巴”。不少人都有这样的困扰：脖子僵硬得像卡住的齿轮，肩膀酸痛得抬不起胳膊，腰腿痛一发作连走路都吃力，而且这些疼痛还总是反复发作。在中医看来，这些顽固疼痛的背后，经络不通是关键因素，只要让经络畅通起来，身体的疼痛才能得到有效缓解。01认识身体的“交通网”——经络

经络是中医理论的核心概念之一，它就像一张遍布全身的“交通网”，由经脉和络脉组成。经脉是主干，如同宽阔的主干道，负责深层气血的输送；络脉则是分支，像四通八达的小巷，将气血输送到身体各个角落。气血通过经络运行，滋养着脏腑、皮肉、筋骨。当经络畅通时，气血就能顺利抵达身体各处，维持正常的生理功能，人也会感觉神清气爽、活力满满；一旦经络受阻，气血运行不畅，就好比交通堵塞，身体各部位得不到充足的气血滋养，各种疼痛和不适便接踵而至，颈肩腰腿痛就是典型表现。

1.外邪入侵。风、寒、湿等外邪是导致经络不通的常见原因。例如，在寒冷的天气里，穿得过于单薄，寒邪就会趁机侵入人体；长期待在潮湿的环境中，湿邪也会“趁虚而入”。这些外邪会像无形的枷锁，束缚住经络，阻碍气血运行，尤其是颈肩、腰部和腿部，更容易受到外邪侵袭，引发疼痛。

2.劳损积累。快节奏的生活和工作方式让颈肩腰腿部承受了巨大压力。长时间低头看手机、伏案工作，颈部和肩部的肌肉一直处于紧张状态，久而久之就会劳损；久坐不动、缺乏运动，腰部肌肉力量减弱，腰椎间盘承受的压力增大；长期站立或过度运动，又会给腿部关节和肌肉带来损伤。这些劳损会逐渐形成微小的瘀滞，影响经络畅通，进而引发疼痛。比如有些年轻人经常一坐就是一整天，颈肩僵硬疼痛几乎成了“职业病”。02通经络巧解疼痛难题

1.针灸推拿。针灸通过刺激人体穴位调节经络气血运行，推拿则是通过手法按摩放松肌肉，缓解肌肉紧张，促进局部血液循环，使经络畅通。专业的推拿师会运用揉、按、推、拿等手法，针对疼痛部位及相关经络进行调理，减轻疼痛症状。

2.中药调理。中医会根据患者的症状、舌象、脉象等进行辨证论治，开具个性化的中药方剂。对于风寒湿邪导致的经络不通，常用祛风散寒、除湿通络的药物，如独活、羌活、防风等；对于劳损引起的疼痛，会选用活血化瘀、通络止痛的药材，如川芎、当归、桃仁等，通过中药的内服，从内部调理身体，改善气血运行，达到通经络、止疼痛的目的。

3.艾灸疗法。艾灸是利用艾草燃烧产生的热量，温通经络、散寒止痛。将艾条点燃后，在疼痛部位或相关穴位附近熏烤，热力透过皮肤渗透到经络之中，驱散寒邪，促进气血运行。比如用艾灸熏烤腰部的命门穴、肾俞穴，对缓解腰部疼痛有很好的效果。艾灸不仅能改善局部症状，还能提升人体的阳气，增强抵抗力。

颈肩腰腿痛虽然常见且顽固，但只要了解中医通经络的原理，并运用合适的方法进行调理和预防，就能远离疼痛困扰。如果疼痛症状较为严重或持续不缓解，建议及时就医，让专业的中医师制定个性化的治疗方案。