老年膝关节病通常包括骨关节炎、类风湿关节炎等，在家庭中可从生活习惯、物理护理、康复锻炼等方面进行保养，同时结合药物治疗来缓解症状。以下为你详细介绍：

家庭保养

- 生活习惯

- 避免不良姿势：避免长时间站立、行走、久坐和弯腰，减少上下楼梯、爬山、蹲起等对膝关节压力较大的动作。坐下和起身时尽量借助扶手等支撑物，减轻膝关节负担。

- 合理饮食：多摄入富含蛋白质、钙和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜和水果等，以增强骨质，为膝关节提供良好的营养支持。控制体重，避免肥胖增加膝关节的压力，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。

- 注意保暖：老年人膝关节对寒冷较为敏感，寒冷会使血管收缩，加重疼痛和僵硬感。根据天气变化及时增添衣物，可佩戴护膝，尤其在冬季或空调环境中。

- 物理护理

- 热敷：每天用热毛巾或热水袋敷在膝关节上，每次15 - 20分钟，温度以能耐受为宜。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。也可以选择泡热水澡，时间控制在20 - 30分钟。

- 按摩：家属可以帮助老人进行简单的膝关节按摩。按摩时力度要适中，以老人感觉舒适为宜。按摩方向一般从膝关节上方开始，沿着大腿向下至膝关节，再从膝关节向小腿方向按摩，重点按摩膝关节周围的肌肉和穴位，如血海、梁丘、足三里等，每个穴位按摩1 - 2分钟。

- 康复锻炼

- 关节活动度锻炼：老人坐在椅子上，伸直双腿，脚尖尽量向上勾，保持5 - 10秒后放下，然后再将脚尖尽量向下踩，同样保持5 - 10秒。重复此动作10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。也可以进行膝关节的屈伸运动，缓慢弯曲膝关节，使脚跟尽量靠近臀部，然后再缓慢伸直，重复进行。

- 肌肉力量锻炼：直腿抬高练习，老人平躺在床上，双腿伸直，将一侧下肢慢慢抬起，离床面约30度，保持5 - 10秒后缓慢放下，换另一侧下肢进行，两侧交替进行，每侧10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。还可以进行静蹲练习，背靠墙壁站立，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，使大腿与地面平行，膝关节不超过脚尖，保持这个姿势3 - 5分钟，每天进行2 - 3次。

家庭治疗

- 药物治疗：根据医生的建议，按时给老人服用药物。非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布等，可以缓解疼痛和炎症，但要注意其可能的胃肠道副作用。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，有助于修复和保护关节软骨。

- 辅助器具使用：根据老人的需要，选择合适的辅助器具，如拐杖、助行器等，以减轻膝关节的负担，提高行走的稳定性。在卫生间等容易滑倒的地方安装扶手，方便老人起身和保持平衡。

如果老人膝关节病症状严重、经过家庭保养和治疗后无明显改善或出现关节畸形、活动严重受限等情况，应及时就医，考虑进一步的治疗措施，如手术治疗等。

老年膝关节病家庭保养与治疗可从以下方面着手。保养上，要注意休息，避免长时间站立、行走、上下楼梯等加重膝关节负担的活动，可适当抬高下肢促进血液循环；注意膝关节保暖，可佩戴护膝。治疗方面，可在医生指导下进行适当的康复锻炼，如直腿抬高、屈伸膝关节等，增强膝关节周围肌肉力量。