腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，以下是关于其治疗与康复的一些方法：

治疗方法

- 保守治疗：适用于初次发作、症状较轻的患者。首先要卧床休息，一般建议严格卧床3周左右，之后可佩戴腰围逐渐下地活动。同时，可进行牵引治疗，通过拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫。还可采用物理治疗，如热敷、按摩、针灸、理疗等，能促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。药物治疗方面，常用非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻炎症和疼痛；肌肉松弛剂如氯唑沙宗，可缓解肌肉痉挛；神经营养药物如甲钴胺，有助于神经的修复。

- 手术治疗：当保守治疗无效，或患者出现下肢肌力明显减退、大小便功能障碍等严重情况时，需考虑手术治疗。手术方式有多种，如传统的开放椎间盘切除术，能直接摘除突出的椎间盘组织，但创伤较大；微创手术如椎间孔镜下椎间盘摘除术，具有创伤小、恢复快等优点，是目前较为常用的手术方法。

康复训练

- 早期康复（术后1~2周或保守治疗初期）：以休息和简单的肌肉收缩训练为主。可进行直腿抬高训练，患者仰卧，双腿伸直，缓慢抬起下肢，与床面成30°~60°，每次保持5~10秒，然后缓慢放下，重复进行，以锻炼股四头肌力量，防止肌肉萎缩，同时也能减轻神经根粘连。还可进行踝泵运动，通过屈伸踝关节，促进下肢血液循环，预防深静脉血栓。

- 中期康复（术后2~6周或保守治疗缓解期）：增加腰背肌力量训练。如五点支撑法，患者仰卧，用头部、双肘及双足撑起身体，使腹部及臀部离开床面，呈拱桥状，每次保持5~10秒，然后放松，重复进行。也可进行小飞燕训练，患者俯卧，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，每次保持3~5秒，再放松，有助于增强腰背肌力量，稳定脊柱。

- 后期康复（术后6周以后或保守治疗恢复期）：可进行一些有氧运动，如散步、游泳等，游泳是一种非常好的康复运动，水的浮力能减轻身体重量对椎间盘的压力，同时还能锻炼全身肌肉。此外，还可进行平衡训练，如单脚站立、闭目站立等，提高身体的平衡能力和协调性，进一步巩固康复效果。

在治疗与康复过程中，患者要注意保持良好的姿势和生活习惯，避免久坐、久站和弯腰负重，选择合适的床垫和座椅，以促进病情的恢复和防止复发。