秋冬季节哮喘患者注意事项：科学防护，平稳度过高发期

秋冬季节是哮喘的高发时段，低温冷空气刺激、空气干燥、过敏原增多及呼吸道感染高发等因素，易导致气道痉挛、黏膜水肿，诱发或加重哮喘症状。做好以下注意事项，能帮助患者有效降低发作风险，维持病情稳定。

 一、严控环境：规避诱发“隐形杀手”

 环境因素是秋冬哮喘发作的主要诱因，需从“避刺激、控过敏原”两方面入手：

 防冷空气与干燥：冷空气会直接刺激气道，导致支气管收缩。外出时务必做好保暖，戴围巾（捂住口鼻）、戴口罩，避免突然从温暖室内进入寒冷户外；室内使用加湿器，将湿度控制在40%-60% （过低干燥刺激气道，过高易滋生霉菌），加湿器需每周清洗，避免细菌污染。

除过敏原与污染物：秋冬室内活动时间长，需重点清理尘螨（被褥、沙发、地毯每周用55℃以上热水清洗或暴晒）、霉菌（浴室、厨房及时擦干水渍，定期用除霉剂清洁）、宠物皮屑（避免宠物进入卧室，每周给宠物洗澡）；雾霾天减少外出，若需外出戴N95口罩，室内开启空气净化器（选带HEPA滤网的型号）；避免接触油烟、煤烟、香水等刺激性气味，做饭时开油烟机，做完后继续开5-10分钟。

 二、规范用药：这3点绝不能“偷懒”

 哮喘治疗的核心是“长期控制+应急缓解”，秋冬更需严格遵医嘱用药，避免3个常见误区：

 1. 不擅自停“控制药”：控制药物需每日规律使用（即使无症状），目的是减轻气道炎症、预防发作，秋冬气道敏感，擅自停药会导致炎症反弹，增加急性发作风险。

2. 急救药随身携带：急救药物需放在随身包、床头等易取处，出现“胸闷、咳嗽、喘息”等先兆症状时，立即按说明书吸入（一般1-2喷），若5-10分钟未缓解可再喷1次，仍无效需立即就医。

3. 正确使用吸入装置：很多患者因吸入方法错误导致药效打折，使用压力定量气雾剂，需先摇匀，头后仰，张口，喷药同时深吸气，吸气后屏气5-10秒，再缓慢呼气；使用干粉吸入剂，需先呼气（别对着吸嘴呼气），再含紧吸嘴深吸气，之后屏气。

 三、调整生活：从饮食、运动到睡眠的“细节管理”

 饮食：清淡为主，避“敏”补“润”

 避免已知过敏食物：常见诱发哮喘的食物有海鲜（虾、蟹）、芒果、坚果、辛辣刺激性食物，若明确对某种食物过敏，秋冬需严格忌口；

 适当吃“润肺”食物：可适量食用梨、银耳、百合、萝卜等温润食物（注意：食物不能替代药物，仅辅助缓解干燥不适）；

 多喝水：秋冬干燥，每日喝1500-2000ml温水，保持气道湿润，减少痰液黏稠。

 运动：选对时间，选对强度

 避“冷”选“温”：避免在清晨、傍晚低温时段户外剧烈运动，可选择上午10点后（阳光充足、气温稍高）或室内进行温和运动，如瑜伽、太极拳、慢走、游泳（水温28℃左右为宜）；

运动前“热身+备药”：运动前做5-10分钟热身（如快走、关节活动），避免突然剧烈运动；随身携带急救药，若运动中出现胸闷、气短，立即停止并吸入急救药。

 睡眠：睡好“养”气道

 卧室环境：保持卧室整洁，不铺地毯、不放毛绒玩具，枕头选防螨材质；睡前1小时关闭加湿器（避免夜间湿度过高）；

作息规律：每天固定入睡、起床时间，保证7-8小时睡眠，睡眠不足会降低免疫力，增加呼吸道感染风险，进而诱发哮喘。

 四、警惕感染：感冒、流感是“重要诱因”

 秋冬流感、普通感冒高发，病毒感染会直接损伤气道黏膜，诱发哮喘急性发作，需做好3点：

 及时接种疫苗：每年9-10月接种流感疫苗，60岁以上、合并基础疾病（如糖尿病、心脏病）的患者可接种肺炎疫苗，降低感染风险；

做好个人防护：外出戴口罩，避免去人群密集、通风差的场所（如超市、商场）；勤洗手，不用手摸口鼻；

 早治“小感冒”：若出现鼻塞、咽痛、咳嗽等感冒症状，及时就医，在医生指导下用药（避免自行用含麻黄碱的感冒药，可能加重心率、刺激气道），同时密切观察哮喘症状，若出现咳嗽加重、胸闷，及时调整用药。

 五、应急处理：牢记“发作先兆+正确步骤”

 即使做好防护，仍可能出现哮喘发作，牢记“先兆识别+处理步骤”，能避免延误病情：

 识别发作先兆：哮喘发作前常出现“咳嗽（尤其夜间干咳）、胸闷（感觉胸口发紧）、打喷嚏、流鼻涕”，出现这些症状需立即警惕；

正确处理步骤：

1. 立即停止活动，坐下或半卧位（避免平躺，平躺会加重呼吸困难）；

2. 取出急救药，按正确方法吸入1-2喷；

3. 保持镇静，缓慢深呼吸（用鼻吸、用嘴呼，避免急促呼吸）；

4. 若5-10分钟后症状未缓解，再吸1次急救药，同时拨打120，等待期间继续保持半卧位，若有家用吸氧机，可吸氧（流量2-3升/分钟）。

 六、定期监测：做好“病情记录+及时复诊”

 用“峰流速仪”监测：每天早晚各测1次峰流速（最大呼气流量），记录数值，若数值突然下降至个人最佳值的80%以下，提示气道狭窄，可能即将发作，需及时调整用药或就医；

定期复诊：秋冬每1-2个月复诊1次，向医生说明近期症状（如发作次数、夜间咳嗽情况）、峰流速记录，医生会根据病情调整控制药剂量或种类，避免病情加重。

 秋冬虽为哮喘高发期，但只要做好“环境控敏、规范用药、生活调整、感染预防”，多数患者能平稳度过。记住：哮喘管理是“长期工程”，不忽视细节、不擅自停药，才能有效控制病情，减少发作对生活的影响。