一、视力健康的重要性

视力是人类感知世界的重要窗口，良好的视力不仅影响学习效率和生活质量，还与心理健康密切相关；视力问题可能导致注意力分散、学习能力下降，甚至引发焦虑、抑郁等情绪问题；尤其对于儿童青少年，早期近视可能伴随终身，增加近视程度及眼底病变风险。

二、影响视力的关键因素

1. 不良用眼习惯：长时间近距离用眼（如看书、使用电子设备）会导致眼肌疲劳，引发视力下降；错误姿势（如趴着写字、躺着看手机）易造成斜视或双眼视力不平衡。

 2.环境与生活方式：光线不足、光线刺眼或屏幕眩光等会加重眼睛负担；缺乏户外活动（每日不足1小时）和睡眠不足（小学生需10小时以上）是近视高发的诱因。 

3. 饮食营养失衡：维生素A、C及锌、铬等矿物质摄入不足可能影响眼睛发育。

三、科学护眼行动指南

1. 遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，眺望20英尺（约6米）外景物20秒，缓解眼疲劳。

​2. 保持正确用眼姿势 ：读写时眼睛与书本距离1尺（约30厘米），屏幕距离为对角线长度的5-7倍。 

3. 均衡饮食与户外活动 ：多摄入胡萝卜、菠菜、鸡蛋等富含维生素的食物，每周至少10小时户外活动。 

4. 定期视力检查：儿童应每半年检查一次视力，散瞳验光可准确判断近视情况。

 四、家庭与学校的协作沟通

1. 家长责任：监督孩子用眼时间，避免暑假等假期成为近视高发期，养成良好的用眼习惯；营造护眼环境，调整室。

2. 保持正确用眼姿势 ：读写时眼睛与书本距离1尺（约30厘米），屏幕距离为对角线长度的5-7倍。 

3. 均衡饮食与户外活动 ：多摄入胡萝卜、菠菜、鸡蛋等富含维生素的食物，每周至少10小时户外活动。 

4. 定期视力检查：儿童应每半年检查一次视力，散瞳验光可准确判断近视情况。

 四、家庭与学校的协作沟通

1. 家长责任：监督孩子用眼时间，避免暑假等假期成为近视高发期，养成良好的用眼习惯；营造护眼环境，调整室内光线，减少灰尘刺激，摆放绿植缓解疲劳。

 2. 学校支持：优化教室照明和课桌椅高度，保障学生每日1小时体育活动；开展爱眼主题讲座，普及近视早期症状（如眯眼、频繁眨眼）的识别，普及健康知识。视力健康需要终身管理，从日常习惯到定期检查，每一步都至关重要。2025年全国近视防控宣传月提出“科学防控近视 守护“睛”彩童年”，呼吁全社会共同行动，让我们从今天开始，为清晰视界保驾护航。