糖尿病作为全球高发的慢性代谢性疾病，正以惊人的速度影响着越来越多人的健康。我国成人糖尿病患病率已达11.9%，且每3个患者中就有1个不知自己患病。了解这一疾病并做好日常护理，是控制病情的关键。

认识糖尿病：不止是血糖高

糖尿病的核心是胰岛素分泌不足或作用障碍，导致血液中葡萄糖无法正常进入细胞供能，形成高血糖状态。其典型症状为“三多一少”——多饮、多食、多尿、体重下降，但多数2型糖尿病患者早期症状隐匿，常通过体检发现。

临床主要分为三类：1型糖尿病多见于青少年，因胰岛细胞受损导致胰岛素绝对缺乏，需终身依赖胰岛素治疗；2型糖尿病占患者总数90%以上，与肥胖、久坐、遗传等因素相关，早期可通过生活方式干预控制；妊娠糖尿病则是孕期激素变化引发，产后需持续监测以防转化为2型糖尿病。

日常护理：细节决定预后

饮食管理是基础。需控制精制糖、高碳水化合物摄入，用全谷物、杂豆替代部分主食，增加蔬菜、优质蛋白（如鸡蛋、鱼类）比例。建议少食多餐，避免暴饮暴食，同时注意烹饪方式，少油少盐，每日盐摄入量不超过5克。

运动干预不可少。每周应进行至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次30分钟以上。运动时间建议选在餐后1-2小时，避免空腹运动导致低血糖，运动中需携带糖果备用。

血糖监测是“导航仪”。患者应根据病情定期监测空腹及餐后2小时血糖，1型糖尿病患者可能需每天多次监测，2型糖尿病患者可每周监测2-4次。同时每3个月检测一次糖化血红蛋白，它能反映近3个月的平均血糖水平，更具参考价值。

用药与并发症预防要重视。需严格遵医嘱用药，不可擅自增减剂量或停药。长期高血糖易引发视网膜病变、肾病、神经病变等并发症，因此每年应做眼底检查、肾功能检测及足部检查，早期发现可有效干预。

足部护理是易被忽视的重点。糖尿病患者末梢神经易受损，足部感觉减退，需每天检查足部是否有破损、水疱，穿宽松透气的鞋袜，避免赤脚行走，温水洗脚后及时擦干，尤其注意脚趾缝。

糖尿病虽无法根治，但通过科学管理，患者完全可以像健康人一样生活。建立良好的生活习惯，定期随访，与医生密切配合，是战胜糖尿病的核心要义。