人上了年纪，腰背痛、关节酸、磕碰后好久不好，好像成了生活里的“标配”。很多老人觉得“年纪大了都这样”，怕麻烦子女就默默忍着；子女们也常以为这是岁月留下的正常痕迹，没太放在心上。可实际上，老人的伤痛从来不是“忍忍就过去”的小事，大多是身体在拼命喊“需要照顾”的信号，只要找对方法，就能大大减轻痛苦，让长辈过得更舒心。

为啥老人特别容易疼？核心是骨头和关节跟着年纪“老化”了。就像老房子的木头用久了会朽，老人骨头里的钙会慢慢流失，骨头变得又脆又脆弱，轻轻摔一跤就可能骨折，甚至弯腰提个菜篮子、上下楼梯稍不留意都能扭到腰；关节上那层起保护作用的“软骨”，用了几十年磨得越来越薄，有的地方甚至磨没了，走路时骨头直接摩擦骨头，自然又酸又痛，严重时还会僵硬变形。再加上老人肌肉量逐年减少、力气慢慢减弱，没法好好支撑关节，导致关节受力不均，进一步加重疼痛。另外，年轻时干重活落下的腰肌劳损、关节损伤，高血压、糖尿病引发的神经病变，还有一些长期服用药物的副作用，都可能让老人的痛感变得更明显、更频繁。

最让人担心的是，老人的痛常常被“误读”，还容易被忽视。有的长辈性格要强，疼得夜里睡不着也不肯说，直到走不了路、没法自理才肯告诉子女，这时病情往往已经加重，治疗难度也变大了；还有不少老人把骨质疏松引起的腰背痛当成“风湿”，或者把神经卡压的麻痛当作“老寒腿”，随便在药店买膏药贴、听信偏方吃保健品，不仅没效果，还可能掩盖真实病情，甚至加重组织损伤。其实老人的痛背后，可能藏着骨质疏松、隐性骨折、关节炎、滑膜炎等多种问题，只有及时去医院做骨密度、关节影像等检查，查清楚根源，才能对症解决。

照顾老人的痛，关键在“防”和“护”，两者缺一不可。日常预防要从饮食和运动入手，饮食上多补充钙和维生素D，牛奶、酸奶、豆腐、豆浆这些豆制品都是补钙好帮手，鸡蛋、深绿色蔬菜、深海鱼能补维生素D，天气好的时候多让老人晒晒太阳，促进钙吸收；运动要选温和的，每天散散步、打打太极，或者做些简单的拉伸动作，既能增强肌肉力量、保护关节，又能促进血液循环，别让老人总躺着不动，越不动肌肉越弱，关节越容易出问题。居家护理要多留点心，地面铺好防滑垫，卫生间、走廊装上扶手，家具边角包上软套，把家里的杂物收拾整齐，减少老人磕碰、摔倒的风险。如果已经出现疼痛，别随便吃止痛药，先用热毛巾敷在疼痛部位15-20分钟，或者轻轻按揉，缓解不适；要是疼痛持续超过一周，或者疼得没法正常活动，一定要赶紧带老人去看医生，遵医嘱用药物、做理疗或康复训练。

老人的身体经不起“硬扛”，伤痛也从来不是岁月的必然。作为子女，要多主动问问长辈“哪里不舒服”，别等他们主动开口，定期带他们做骨密度、关节功能等专项检查；老人自己也别抱着“忍忍就好”的想法，疼了就及时说，及时看病一点不丢人。年纪大了，活得舒服、少受折磨才是最重要的。只要护理得当、应对及时，就能让老人远离不必要的伤痛，舒舒服服过好晚年。别让“忍”，变成老人晚年的遗憾。