纤腰细颈，请您留心

颈椎间盘突出症：1.颈椎间盘突出症的发病是在椎间盘发生退行性变的基础上，受到一定的外力作用后使纤维环和后纵韧带破裂，髓核突出而引起颈髓或神经根受压导致的一系列颈部疾患。2.腰椎间盘发生退行性变之后，在外力的作用下，纤维环破裂髓核突出刺激或压迫神经根、血管或马尾神经等组织所引起的腰痛，并伴有坐骨神经放射痛等症状为特征的一种病变。3.共同因素：不良的坐姿，站姿与卧姿，均能加重颈椎病与腰脱的发病几率。长时间的坐姿或长时间的行走是临床中个人史问诊中最常见的致病因素。

颈椎疾病的日常高危因素：1.不良的睡眠体位2.不当的工作姿势3.不适当的体育锻炼4.因工作中产生的长期震动5.上半身或腰部过度负荷6.腰部损伤、跌伤、闪腰等时导致的外伤。

诊疗常规 治疗方法

中医疗法：如中药或中成药的内服及外用/针灸治疗/关节牵引术/艾灸/泥疗蜡疗等

西医疗法：如超短波短波治疗/中频脉冲电治疗/局部封闭治疗/冲击波疗法/消炎镇痛药口服等

日常保健 自我调护

颈椎病：1.运动疗法（1）通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状。(2)增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力。2.日常生活指导（1）枕头与睡眠：枕头中央应略凹，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。（2）避免颈部过伸过屈活动：在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。

腰脱：1.注意卧床休息腰椎间盘突出症者出现腰部疼痛时候，应立即卧硬板床休息。2.避免突然弯腰及久坐不动。3.加强腰背肌的功能锻炼仰卧在床上，两腿稍微分开支起，脚掌着床，双胳膊肘放在躯体两侧，利用腰部的力量，将整个躯体抬起。4.避免腰部负重：尽量避免搬抬重物，如需搬运，应先下蹲，将重物靠近身体，利用腿部力量起身，避免直接弯腰用力。

5.加强腰部锻炼：可进行一些增强腰部肌肉力量的运动，如小飞燕，即趴在床上，双臂和双腿同时向上抬起，离开床面，形似飞燕，每次保持3 - 5秒，重复10 - 20次。还有五点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20 - 30个。6.注意腰部保暖：寒冷会使腰部肌肉血管收缩，加重疼痛，因此要根据季节增减衣物，必要时可佩戴腰围保暖。

颈椎病和腰脱患者在进行保健时，应根据自身病情和身体状况适度进行，如在保健过程中出现疼痛或不适加重，应立即停止并及时就医。

沈阳航天医院 韩涛