痔疮科普小知识

痔疮的日常护理需注意饮食、生活习惯、清洁及就医指导，避免久坐久站、保持排便规律、增加纤维摄入是关键。若出血、疼痛加剧或脱出无法回纳，需及时就医。

一、生活习惯调整

1、、避免久坐久站

久坐久站会加重肛门压力，建议每小时起身活动5-10分钟，促进血液循环。如因工作需久坐，可使用软垫或痔疮坐垫减轻压迫。

2、规律排便习惯

定时排便，每次不超过5分钟，避免如厕时玩手机或看书。排便时不要过度用力，可尝试深呼吸放松。

3、适度运动

每天进行提肛运动（收缩肛门5秒后放松，重复10次），或选择慢跑、游泳等低强度运动，改善肠道蠕动和肛门血液循环。

二、饮食管理

1、增加膳食纤维

每日摄入25-30克纤维，如燕麦、糙米、芹菜、火龙果等，软化大便并减少排便摩擦。避免辛辣、酒精及高油食物，以防刺激肛门血管。

2、充足饮水

每天饮水1500-2000ml，晨起空腹喝温水可刺激肠道蠕动。若出汗较多，需额外补充水分。

3、控制饮食量

少量多餐，避免暴饮暴食导致腹压增高，饭后可散步10分钟促进消化。

三、清洁与局部护理

1、温水坐浴

排便后或睡前用40℃左右温水坐浴10-15分钟，每日1-2次，缓解肿胀疼痛。可加入少量无刺激的盐或遵医嘱使用药物坐浴。

2、轻柔清洁肛门

避免用粗糙纸巾擦拭，可用温水冲洗或湿厕纸清洁。清洁后轻拍干燥，减少摩擦损伤。

3、避免抓挠或挤压

痔疮发痒时勿用手抓挠，防止感染。若痔核脱出，洗净双手后轻柔推回肛门内。

四、药物与就医指导

1、局部用药

遵医嘱使用含利多卡因的痔疮膏缓解疼痛，或含氢化可的松的药膏减轻炎症。避免自行使用强刺激性药物。

2、出血或脱出严重时就医

若出现持续便血、血栓性外痔疼痛剧烈或内痔脱出无法回纳，需及时就医，必要时接受手术或微创治疗。

3、不滥用泻药

便秘时优先通过饮食和运动调节，长期使用泻药可能损伤肠道功能，加重痔疮。

五、特殊人群注意事项

孕妇：因胎儿压迫肠道易诱发痔疮，可左侧卧位休息减轻压迫，咨询医生使用安全的外用药。

术后患者：保持伤口清洁干燥，按医生建议复诊，术后2周内避免提重物或剧烈运动。

总之、现实中十人九痔、有人犯病有人无恙、因此在生活中注意饮食及生活规律可降低痔疮发病几率、若不幸发病请及时就医并尊医嘱进行规范化治疗。