糖尿病并发症的预防

预防糖尿病并发症的核心是长期稳定控制血糖，同时全面管理血压、血脂等危险因素，结合健康生活方式和定期监测。以下是具体预防要点：

1. 核心：严格控制血糖

目标：空腹血糖建议控制在 4.4-7.0mmol/L，非空腹血糖＜10.0mmol/L（具体需遵医嘱，根据年龄、并发症情况调整）。

手段：按医生方案规律服用降糖药或注射胰岛素，不擅自停药、减药；避免暴饮暴食或过度节食，保持血糖波动平稳。

2. 管理其他危险因素

控血压：目标血压＜130/80mmHg，定期监测，必要时服用降压药。

调血脂：重点降低低密度脂蛋白（LDL-C，目标＜2.6mmol/L，合并并发症者需更低），少吃高油、高胆固醇食物，必要时用降脂药。

戒烟限酒：吸烟会加速血管损伤，酒精会干扰血糖控制，建议完全戒烟，避免饮酒。

3. 坚持健康生活方式

合理饮食：均衡摄入碳水（优先全谷物、杂豆）、蛋白质（鱼、蛋、瘦肉）、蔬菜，控制总热量，避免高糖、高盐食物。

规律运动：每周至少 150 分钟中等强度运动（如快走、骑车、游泳），每次 30 分钟，避免空腹运动，防止低血糖。

控制体重：超重 / 肥胖者需减重（BMI目标 18.5-23.9kg/m²），减轻身体代谢负担。

规律作息：避免熬夜，保证充足睡眠，有助于稳定血糖。

4. 定期监测与检查

血糖监测：居家监测空腹、餐后 2 小时血糖，定期记录；每 3-6 个月查 1 次糖化血红蛋白（HbA1c，目标＜7%），反映长期血糖。

并发症筛查：

每年查 1 次尿微量白蛋白/ 肌酐（筛查肾病）、肾功能。

每年查 1 次眼底（筛查视网膜病变），有视力异常及时就医。

每 6-12 个月查 1 次足部（观察皮肤、感觉，预防糖尿病足）、神经病变（如手脚麻木、刺痛需及时就诊）。

每年查 1 次血脂、血压、心电图（评估心血管风险）。

5. 学习疾病知识，避免误区

了解糖尿病及并发症的危害，不相信 “偏方”“根治药”，严格遵医嘱治疗，出现不适（如低血糖、胸痛、视力骤降）立即就医。

只要长期坚持以上措施，就能显著降低糖尿病并发症的发生风险，保持良好的生活质量。你目前在血糖控制或生活方式调整上有遇到具体困难吗？