鼻炎过敏，也就是过敏性鼻炎，是鼻腔黏膜接触过敏原后引发的变态反应性疾病。据相关数据显示，全球过敏性鼻炎的患病率已达10%-25%，且呈逐年上升趋势。它不仅会让患者出现鼻痒、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等不适症状，还可能影响睡眠质量、注意力集中程度，甚至诱发哮喘等并发症。做好预防与科学治疗，对改善生活质量至关重要。

一、找准过敏原：从源头切断“触发开关”

过敏性鼻炎的核心是“接触过敏原”，因此找到并避开过敏原是预防的关键。常见过敏原主要分三类：

• 吸入性过敏原：这是最主要的类型，包括尘螨（床垫、沙发、地毯中常见）、花粉（春季树花粉、秋季草花粉为主）、霉菌孢子（潮湿的卫生间、厨房角落易滋生）、动物皮屑（猫、狗等宠物的毛发和皮屑）。

• 食物性过敏原：部分人会对牛奶、鸡蛋、海鲜、坚果等食物过敏，可能同时引发鼻部症状。

• 刺激性物质：如香烟烟雾、香水、甲醛、冷空气等，虽不算严格意义上的过敏原，但会刺激鼻黏膜，加重过敏反应。

判断过敏原的方法有两种：一是“日常记录法”，记录每天接触的物品、环境（如花粉浓度高的户外、打扫卫生后）与症状发作的关联；二是医学检查，通过皮肤点刺试验或血液特异性IgE检测，精准确定致敏原。

二、预防先行：用“小习惯”筑牢防护墙

预防的核心是“减少过敏原接触+增强鼻黏膜抵抗力”，具体可从以下方面入手：

• 居家环境管理：每周用55℃以上热水清洗床单、枕套，杀死尘螨；用吸尘器定期清洁地毯、沙发，避免灰尘堆积；潮湿地区用除湿机将室内湿度控制在40%-60%，抑制霉菌生长；若养宠物，尽量让宠物待在室外，或每天用吸尘器清理宠物活动区域，减少皮屑扩散。

• 户外防护技巧：花粉季节（如春季3-5月、秋季8-10月）关注“花粉浓度预报”，浓度高时减少外出，尤其避免早晨6-10点（花粉扩散高峰时段）出门；外出时戴防花粉口罩和护目镜，减少鼻、眼接触花粉；回家后立即换衣服、洗脸漱口，用生理盐水冲洗鼻腔，把附着的花粉“冲走”。

• 日常习惯调整：避免频繁挖鼻孔，防止损伤鼻黏膜屏障；天冷时注意保暖，出门戴口罩隔绝冷空气刺激；戒烟并远离二手烟，减少鼻黏膜受烟雾的慢性刺激；规律作息、适度运动（如快走、瑜伽），增强身体免疫力，降低过敏发作频率。

三、科学治疗：分“阶梯”应对，不盲目用药

若已出现过敏症状，需根据严重程度选择治疗方式，避免“硬扛”或“乱用药”：

• 轻度症状：局部护理+基础用药：症状较轻（如偶尔打喷嚏、轻微鼻塞）时，可先用生理盐水或海盐水洗鼻，每天1-2次，通过冲洗清除鼻内过敏原和分泌物，缓解不适；若洗鼻后症状未缓解，可局部用鼻用糖皮质激素喷剂（如布地奈德、糠酸莫米松），按说明书使用（通常每天1次），能减轻鼻黏膜炎症，且全身副作用小（需注意：连续使用不超过2周，长期用需遵医嘱）。

• 中重度症状：联合用药+及时就医：若出现频繁打喷嚏（每天超过5次）、流清水样鼻涕不止、鼻塞影响睡眠等情况，需在医生指导下“联合用药”：除鼻用激素外，可口服抗组胺药（如氯雷他定、西替利嗪），快速缓解鼻痒、打喷嚏；鼻塞严重时，短期用鼻用减充血剂（如羟甲唑啉喷剂），但连续使用不超过3天，避免引发药物性鼻炎。

• 长期反复发作：特异性免疫治疗：若过敏原明确（如仅对尘螨过敏），且常规用药效果差、每年发作超过4个月，可考虑“脱敏治疗”——通过逐渐增加患者对过敏原的接触剂量，让身体慢慢适应，最终降低过敏反应。目前临床常用的是皮下注射或舌下含服脱敏剂，疗程通常2-3年，适合青少年和症状持续的成年人。

四、避坑提醒：这些“误区”别踩

• 误区1：“过敏性鼻炎不用治，扛扛就过去了”——长期不治疗可能导致鼻息肉、鼻窦炎，甚至诱发哮喘，必须及时干预。

• 误区2：“用抗生素能治鼻炎”——过敏性鼻炎是“过敏反应”，不是细菌感染，用抗生素无效，反而可能破坏肠道菌群。

• 误区3：“鼻用激素副作用大，不敢用”——正规鼻用激素剂量低，仅局部起效，短期使用（2周内）几乎无全身副作用，无需过度担心。

过敏性鼻炎虽不致命，但会持续影响生活质量。只要找准过敏原、做好日常防护、科学规范治疗，就能有效控制症状，甚至减少发作频率。若你正被鼻炎过敏困扰，不妨从“记录过敏原”和“每天洗鼻”开始，逐步建立防护与治疗的“组合拳”，找回清爽呼吸~