怀孕初期（通常指孕1-12周）是胎儿器官发育的关键时期，也是流产风险相对较高的阶段。科学注意以下事项，能帮助准妈妈安全度过孕早期：

一、健康管理核心事项

及时确认妊娠

停经后1-2周用验孕棒检测，阳性后尽快到医院抽血查HCG、孕酮，做B超排除宫外孕（孕6-8周可见胎心胎芽）。

补充关键营养素

叶酸：每天400-800μg（至少持续到孕3个月），预防神经管畸形。

铁和钙：若贫血或缺钙，遵医嘱补充。

避免过量维生素A：可能致畸，勿盲目服用鱼肝油。

警惕危险信号

立即就医的情况：✅ 剧烈腹痛（尤其单侧痛）✅ 持续阴道出血（鲜红或伴血块）✅ 严重头晕/呕吐（无法进食、尿酮体阳性）

二、日常生活注意事项

饮食调整

宜吃：新鲜蔬果、全谷物、瘦肉、低汞鱼（如三文鱼）、豆制品。

忌口：生肉/生蛋（防李斯特菌）、酒精、过量咖啡（每天≤200mg，约1杯咖啡）。

缓解孕吐：少量多餐，吃苏打饼干、柠檬水，避免空腹。

运动与休息

避免剧烈运动（如跳操、快跑），可散步或孕妇瑜伽。

保证充足睡眠，避免熬夜（孕激素易导致疲劳）。

环境安全

远离烟酒、二手烟、辐射（如X光）、农药和化学制剂。

慎用药物（包括中药），必须用药时需医生评估。

三、容易被忽视的细节

心理调适

激素变化可能导致情绪波动，与家人沟通或寻求心理咨询。

避免过度焦虑（如频繁验孕棒测试）。

工作与生活

避免长时间站立或提重物（超过5kg）。

职场准妈妈可申请减少接触有毒有害物质的工作内容。

谨慎旅行

孕早期流产风险较高，尽量避免长途旅行或颠簸路段。

四、需与医生沟通的情况

既往流产史、慢性病（如甲减/糖尿病）、家族遗传病史。

正在服用药物（如抗抑郁药、抗生素）需评估是否调整。

五、准爸爸该做什么？

分担家务，避免孕妇接触清洁剂、爬高取物。

学习孕期知识，陪伴产检，给予情绪支持。

记住：80%的流产与胚胎染色体异常有关，无需过度自责。保持规律产检（孕12周前建档），多数准妈妈能顺利进入孕中期。如有疑问，及时咨询产科医生。