别让颈椎“未老先衰”——全面了解颈椎病防治

在智能手机和电脑普及的今天，“低头族”随处可见。地铁里刷手机的上班族、伏案写作业的学生、长时间对着电脑的办公族……殊不知，这个看似平常的姿势，正让颈椎承受着巨大压力。据统计，我国颈椎病发病率已高达17.3%，且呈现年轻化趋势。今天就为大家揭开颈椎病的“神秘面纱”，教你科学保护颈椎健康。

一、颈椎病：被忽视的“现代文明病”

颈椎是人体脊柱最灵活的部分，由7块椎骨、椎间盘及复杂的韧带、肌肉结构组成，不仅支撑头部重量，还承担着保护脊髓、神经的重要功能。正常情况下，颈椎呈现前凸的生理曲线，就像一张拉开的弓，能够缓冲压力、保持稳定。但长期不良姿势、外伤、退变等因素，会打破颈椎的力学平衡，导致椎间盘退变、骨质增生、韧带钙化等病理改变，压迫周围的神经根、脊髓、血管或交感神经，引发一系列症状，这就是颈椎病。

二、颈椎病的“求救信号”，你读懂了吗？

早期识别颈椎病的症状，是及时干预的关键：颈部不适：颈部僵硬、酸痛，活动时“咔咔”作响，休息后难以缓解。上肢异常：手臂放射性疼痛、手指麻木，握力下降，拿筷子、系纽扣时明显。头晕目眩：转头或低头时突然头晕，眼前发黑，伴有恶心、耳鸣，可能是椎动脉受压。步态异常：走路不稳，踩地有“踩棉花感”，双腿无力，需警惕脊髓型颈椎病。交感神经症状：莫名心慌、胸闷、失眠、记忆力下降，排除其他疾病后，应考虑颈椎病可能。

三、科学护颈，从这四步做起

1.调整生活习惯：避免长时间保持同一姿势，特别是低头看手机或电脑。建议每隔30-45分钟起身活动，做颈部拉伸或头部转动，以缓解颈部肌肉疲劳。同时，保持正确的坐姿和站姿，避免给颈椎带来过大的压力。

2.科学锻炼：增强颈部肌肉力量是预防颈椎病的关键。推荐进行颈部保健操，如轻柔地后伸、旋转、向两侧弯曲等动作。此外，游泳、打羽毛球等全身性运动也有助于增强颈部肌肉的力量和灵活性。

3.选择合适的枕头：枕头的高度、材质和形状都会直接影响颈椎的生理曲度和睡眠质量。应选择高度适中、材质柔软且透气的枕头，以保持颈椎的自然曲度。

4.注意颈部保暖：颈部受凉会导致血管痉挛、肌肉紧张，从而加重颈椎负担。因此，在冬季应戴围巾防寒，夏季避免空调、风扇直吹颈部。

四、颈椎病的治疗

颈椎病的治疗原则因类型而异。神经根型、椎动脉型和交感神经型颈椎病以非手术治疗为主，包括牵引、理疗、按摩、药物治疗等。而脊髓型颈椎病由于疾病自然史逐渐发展使症状加重，故确诊后应及时行手术治疗。

1.牵引疗法：通过牵引装置对颈椎进行拉伸，有助于拉开颈椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫。

2.按摩与推拿：专业的按摩和推拿手法能够放松颈部肌肉，改善局部血液循环，减轻疼痛和僵硬感。但应由专业医生或按摩师进行，避免不恰当的按摩导致病情加重。

3.药物治疗：可以遵医嘱使用非甾体类抗炎药、营养神经的药物或肌松药来缓解症状。但药物治疗只能暂时缓解病情，不能根治颈椎病。

4.手术治疗：对于病情严重、保守治疗无效的患者，应考虑手术治疗。手术方法包括颈椎前路减压融合术、颈椎后路减压术等。但手术存在一定风险，且术后恢复时间较长，需谨慎选择。

总之，颈椎病是可防可控的疾病，但预防永远胜于治疗。从现在开始，放下手机，抬头看看蓝天；调整坐姿，给颈椎“减负”；坚持锻炼，让颈部肌肉“强壮起来”。如果出现颈部疼痛、肢体麻木等症状，切勿盲目按摩或拖延，及时到正规医院就诊，让专业医生为你的颈椎健康把关！守护颈椎，就是守护生活的质量与健康的未来。