久坐办公室起身时，从臀部到腿部一阵刺痛；弯腰拿东西，仿佛被电流击中，下肢麻木无力……这些可能都是坐骨神经痛在作祟。它不仅让患者痛苦不堪，还严重影响生活质量。想要打败这位“疼痛刺客”，先得摸清它的底细。

坐骨神经是人体最粗大、最长的神经，从腰部出发，由腰神经和骶神经汇聚而成，途经臀部，沿着大腿后侧，延伸至小腿和足部，掌控着下肢的感觉与运动。当坐骨神经及其分支受到刺激、压迫或损伤，就会引发坐骨神经痛，疼痛通常从腰部、臀部开始，沿着大腿后侧、小腿后外侧，一直放射到足部。

坐骨神经痛的成因复杂。腰椎间盘突出是头号“元凶”，当腰椎间盘的髓核突出，就会压迫坐骨神经，20 - 50岁人群尤其要小心；腰椎管狭窄时，椎管空间变窄，也会挤压神经；梨状肌综合征也不容忽视，梨状肌痉挛、发炎，会压迫坐骨神经，久坐、常穿紧身裤的人是高危人群；此外，坐骨神经炎、骨盆肿瘤、妊娠子宫压迫等，也可能导致发病。

坐骨神经痛的症状极具辨识度。疼痛是主要表现，可为持续性钝痛，也会突然转为电击、刀割或烧灼样剧痛，行走、弯腰、咳嗽、打喷嚏时，疼痛会加剧；麻木感也常伴随出现，下肢尤其是小腿外侧、足背像被一层“麻木罩”笼罩；病情严重时，下肢肌肉力量减弱，抬脚、走路都变得困难，甚至肌肉萎缩。

面对坐骨神经痛，及时治疗很关键。疼痛较轻时，卧床休息，睡硬板床，能减轻神经压力；进行热敷、按摩、牵引等物理治疗，可促进血液循环，缓解疼痛；补充维生素B12等神经营养药物，也有助于神经修复。疼痛难忍时，非甾体抗炎药能消炎止痛，但要在医生指导下服用。保守治疗无效，或神经受压严重时，需手术解除压迫。

生活中，预防坐骨神经痛也有妙招。保持正确坐姿，椅子选有良好腰部支撑的，腰部挺直，不跷二郎腿；避免久坐，每小时起身活动5 - 10分钟；适度运动，增强腰部和核心肌群力量，游泳、瑜伽都是不错的选择；控制体重，减轻腰椎负担；搬重物时，先下蹲，让腿部发力，避免弯腰直提。

坐骨神经痛虽恼人，但只要早发现、早治疗，做好预防，就能将它的危害降到最低，重新拥抱无痛生活。