浅谈冬季肛肠疾病的预防

当下正值秋冬时节，天气干燥，正是肛肠疾病高发的季节，为什么冬季肛肠疾病会高发呢？怎样预防肛肠疾病？

肛肠疾病在冬季高发，与这个季节里人们的生活习惯关系密切，通常有以下几点主要原因：

1、冬季，天寒地冻，户外运动大幅减少，“宅”成为时尚，随着现在网络科技的发达，连吃饭动动手指点点手机就能完成，长时间久坐久蹲久站经常会导致肛肠疾病的发生。

2、冬季，气温较低，吃热辣火锅、涮锅可以御寒，现在一句流行语叫“没有什么事不是一顿火锅解决不了的，如果有，那就吃两顿”，火锅文化的兴起，吃香喝辣成为日常，过度饮食辛辣后引起肛门排便灼热，肛门局部血管扩张、充血，成为肛肠疾病的诱发因素。

3、冬季，我国传统节日多，恰逢年底，亲朋好友、同事同学聚会特别多。随着现在生活水平的提高，每逢佳节、聚会必然要大口喝酒、吃肉，酒肉热量高致内火淤积，这也是肛肠高发的又一因素。

总而言之，冬季，以上多种因素使冬季成为肛肠疾病的发生的高发季节。

了解到以上原因，那么要我们如何预防它呢？

1、运动方面：考虑冬季天气寒冷，可以多进行室内运动，如广播体操、太极拳、八段锦等，有助于增强体质，加快血液循环，有效缓解肛管内血液淤滞。另外可以多做提肛运动（凯格尔运动），每天早晚可做一次，每次坚持30分钟，对肛肠疾病有很好的预防作用。还可多做顺时针按摩小腹运动以促进肠道蠕动，帮助排便，预防肛肠疾病的发生。

2、饮食方面：饮料以温开水为主，每天大约2000ML。进食少许水果，如火龙果、梨、香蕉等。蔬菜与粗粮相互搭配，保持肠道通畅，如西兰花、紫甘蓝、胡萝卜、芹菜等，粗粮全麦、红薯等都是不错的选择。饮食尽量清淡，不吃辛辣刺激性食物，少吃过于油腻的食品，切忌过食过饱，暴饮暴食等。

3、作息习惯方面：早睡晚起，保持充足睡眠，睡前可温水坐浴，促进肛门括约肌血液循环，醒后可饮适量温开水促进肠道蠕动。定时排便，排便时不能玩手机、看书等，尽量将排便时间控制在5分钟以内。

4、最后一点：积极治疗相关疾病，如肠道炎症和肛周疾病炎症，及时有效的治疗原发病，可以避免感染，已病防变，这也是预防肛肠疾病的重要手段。