提到高血压，很多人会觉得这是中老年人的“专利”，但近年来，越来越多年轻人也被确诊高血压。这个被称为“沉默的杀手”的疾病，早期可能毫无症状，却会悄悄损伤心、脑、肾等重要器官，今天就带大家通俗易懂地了解高血压。

什么是高血压？简单说，就是血液在血管里流动时，对血管壁造成的压力持续偏高。医学上的诊断标准很明确：在未服用降压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，就可以诊断为高血压。收缩压就是我们常说的高压，舒张压就是低压，这两个数值缺一不可，都得重视。

很多人疑惑，自己不抽烟不喝酒，怎么会得高血压？其实高血压的成因很复杂，主要分两类。一类是原发性高血压，占所有患者的90%以上，和遗传、年龄、生活习惯密切相关。比如父母有高血压，子女患病风险会更高；长期高盐饮食、熬夜、压力大、肥胖、缺乏运动，都是重要诱因。另一类是继发性高血压，是由其他疾病引起的，比如肾脏疾病、内分泌疾病等，这类高血压在原发病治愈后，血压往往能恢复正常。

高血压为什么可怕？因为它就像一个“隐形破坏者”。长期高压会让血管壁失去弹性，变得僵硬脆弱，就像被吹胀太久的气球。它会损伤心脏，导致心肌肥厚、心力衰竭；损伤大脑，引发脑梗、脑出血；损伤肾脏，造成肾功能衰竭，甚至需要透析维持生命。更让人警惕的是，很多患者早期没有头晕、头痛等症状，等出现不适时，器官可能已经受损。

那么，我们该如何防控高血压？这其实是一场“持久战”，需要生活方式干预和药物治疗双管齐下。

首先是生活方式调整，这是防控的基础。控盐是关键，建议每天食盐摄入量不超过5克，还要注意酱油、咸菜、加工食品里的“隐形盐”；其次要规律运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳；同时要控制体重，肥胖者减重5%-10%，血压就能明显下降；还要戒烟限酒，保持良好心态，避免长期焦虑熬夜。

其次是药物治疗。一旦确诊高血压，尤其是通过生活方式调整后血压仍不达标时，一定要遵医嘱规律服药。很多患者觉得血压正常了就停药，这是非常危险的，擅自停药会导致血压反弹，增加心脑血管事件风险。降压药没有所谓的“耐药性”，坚持服药才能平稳控制血压。

最后要提醒大家，高血压防控没有捷径，定期监测血压是关键。建议成年人每年至少测量一次血压，有家族史、肥胖、熬夜等危险因素的人，要增加测量频率。高血压不是绝症，而是可防可控的慢性病。只要我们重视它，养成健康的生活习惯，配合科学治疗，就能把血压控制在理想范围，远离并发症的困扰。