守护生命出口

肛肠，作为人体消化排泄系统的“最后一公里”，承载着粪便排出、肛周防御等重要功能。然而，由于部位特殊、话题敏感，很多人即便出现肛肠不适也羞于启齿，拖延成慢性疾病。数据显示，我国肛肠疾病发病率高达59.1%，其中痔疮、肛裂、肛周脓肿等常见病占比超90%，且年轻化趋势明显。今天，我们就来打破“难以启齿”的壁垒，科学普及肛肠健康知识，教你守护这个“生命出口”。

一、常见肛肠疾病：那些藏在“身后”的困扰

痔疮：最常见的“肛肠杀手”

痔疮是肛垫病理性肥大、移位及肛周皮下血管丛血流淤滞形成的团块，分为内痔、外痔、混合痔三类。内痔主要表现为便血（鲜红色，附着于粪便表面或便后滴血）、脱出；外痔则以肛门坠胀、疼痛、瘙痒为典型症状；混合痔兼具两者特点。久坐久站、便秘腹泻、饮食辛辣、妊娠分娩等都是诱发因素，上班族、司机、孕妇等群体发病率尤其高。很多人误以为“十人九痔”无需治疗，但严重痔疮可能导致贫血、嵌顿坏死，甚至掩盖直肠癌等恶性疾病，需及时干预。

肛裂：排便时的“刀割之痛”

肛裂是肛管皮肤全层纵行裂开形成的小溃疡，多因干硬粪便强行通过肛管导致。典型症状是排便时剧烈疼痛（呈刀割样或撕裂样），便后滴鲜血，疼痛会持续数小时。由于害怕疼痛，患者可能刻意减少排便，导致粪便更干硬，形成“便秘-肛裂-疼痛-更便秘”的恶性循环。长期肛裂可能发展为慢性肛裂，形成哨兵痔、肛乳头肥大，增加治疗难度。

肛周脓肿与肛瘘：易被误判的“感染危机”

肛周脓肿是肛管直肠周围间隙的急性化脓性感染，表现为肛周突发红肿、疼痛，可触及硬结，严重时伴随发热、寒战。若未及时治疗，脓肿会自行破溃，形成肛瘘——肛管与肛周皮肤相通的异常“隧道”，出现反复流脓、肛周潮湿瘙痒等症状。这两种疾病多由肛腺感染引发，糖尿病患者、免疫力低下者风险更高，若拖延可能导致感染扩散，甚至引发败血症，需尽早抗感染或手术治疗。

结直肠息肉与肿瘤：沉默的“隐形杀手”

结直肠息肉是黏膜表面突出的良性隆起，早期多数无症状，少数可能出现便血、黏液便、腹痛。但部分息肉（如腺瘤性息肉）是癌前病变，长期不处理可能发展为结直肠癌。结直肠癌早期症状隐匿，随着病情进展会出现便血（暗红或果酱色）、排便习惯改变（腹泻与便秘交替）、腹痛腹胀、体重骤降等症状。由于早期症状与痔疮相似，常被误诊，错过最佳治疗时机。

二、肛肠疾病高发：这些坏习惯正在伤害你

肛肠疾病的发生，与生活方式密切相关。以下这些常见习惯，正在悄悄透支你的肛肠健康：

久坐久站是首要诱因。久坐会导致肛周静脉回流受阻，血液淤滞形成痔疮；久站则会使肛周静脉压力持续升高，同样增加发病风险。如今，上班族、学生、低头族长期保持同一姿势，成为肛肠疾病的“重灾区”。

饮食结构失衡也不容忽视。长期吃辛辣刺激、油炸烧烤食物，会刺激肛管黏膜，加重充血水肿；膳食纤维摄入不足、饮水过少，会导致粪便干硬，排便时过度用力，损伤肛管皮肤和血管。此外，长期饮酒会扩张肛周血管，诱发或加重痔疮、肛裂。

不良排便习惯是直接“导火索”。排便时玩手机、看书报，会导致排便时间延长（超过5分钟），增加肛周压力；憋便会让粪便在肠道内停留过久，水分被过度吸收，变得干硬难排；排便时过度用力，会使腹压骤升，损伤肛肠黏膜。

其他因素也不可忽视。女性妊娠分娩时，子宫压迫盆腔血管，导致肛周静脉回流受阻；老年人肛门括约肌松弛、肠道蠕动减慢，易引发便秘和痔疮；长期熬夜、过度劳累会降低免疫力，增加肛周感染风险。

三、科学防护：从生活细节守护肛肠健康

饮食调理：给肠道“减负”

多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、西兰花、燕麦、玉米、苹果、香蕉等，每日摄入量建议25-30克，促进肠道蠕动，软化粪便。每日饮水1500-2000毫升，避免用饮料代替白开水，清晨空腹喝一杯温水，可唤醒肠道，预防便秘。

减少辛辣刺激、油炸、烧烤类食物摄入，避免过量饮酒和浓茶、咖啡。控制精细食物（如白米饭、白面包）比例，避免肠道蠕动减慢。

养成良好排便习惯

遵循“定时、快速、专注”原则，建议每日晨起或餐后2小时内排便，养成规律；排便时间控制在5分钟内，避免分心；排便时不要过度用力，若排便困难可适当使用开塞露，切勿强行排便。

适度运动：促进肛周循环

避免久坐久站，每坐45-60分钟就起身活动5-10分钟，做提肛运动（收缩肛门，保持5秒后放松，每次10-15组，每日3次），增强肛门括约肌功能，促进静脉回流。

日常可选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，改善肠道蠕动，预防便秘。

肛周护理：保持清洁干燥

便后用温水清洗肛周，避免用力擦拭（可用湿厕纸），保持局部清洁干燥；避免频繁使用肥皂、沐浴露等刺激性清洁产品。

避免穿过紧、不透气的内裤，选择棉质透气材质，每日更换清洗；避免久坐潮湿座椅，减少肛周细菌滋生。

四、及时就医：这些信号不可忽视

很多人因害羞或轻视，将肛肠不适归咎于“小毛病”，拖延治疗。出现以下症状时，务必及时到肛肠科就诊，避免延误病情：

1. 便血（无论鲜红、暗红，或粪便带血、黏液血便）；

2. 肛门肿块脱出，无法自行回纳或回纳后再次脱出；

3. 肛周持续疼痛、瘙痒、潮湿，或出现红肿硬结；

4. 排便习惯突然改变，如腹泻、便秘交替，排便次数增多或减少；

5. 粪便形状改变，如变细、变扁，或排便时感觉排便不尽；

6. 不明原因体重下降、腹痛腹胀、贫血（头晕、乏力、面色苍白）。

值得注意的是，肛肠疾病的诊断需要专业医生通过肛门指检、肛门镜等检查明确，切勿自行用药或轻信偏方。例如，将直肠癌便血误认为痔疮，可能错失最佳治疗时机；盲目使用泻药可能导致肠道功能紊乱，加重便秘。

五、肛肠健康误区：这些“常识”其实是错的

误区一：痔疮会传染

痔疮是血管组织的病理性改变，不具备病原体，不会通过接触、共用物品等方式传染。

误区二：便血就是痔疮

便血不仅是痔疮的症状，还可能是肛裂、息肉、直肠癌等疾病的信号，尤其是暗红血、黏液血，需警惕恶性疾病。

误区三：手术是治疗痔疮的唯一方式

多数轻度痔疮通过调整饮食、改善习惯、药物治疗即可缓解，只有保守治疗无效、症状严重时才需要手术。

误区四：便秘只能靠泻药解决

长期依赖泻药会损伤肠道神经，导致药物依赖，加重便秘。应优先通过饮食、运动、习惯调整改善，必要时在医生指导下用药。

肛肠健康关乎全身健康，它不仅影响排便功能，还可能引发贫血、感染等并发症，甚至掩盖恶性疾病。守护肛肠健康，无需复杂的措施，关键在于养成良好的饮食、运动和排便习惯，摒弃“羞于启齿”的心态，出现不适及时就医。