流感病毒性预防：全方位科学防护体系构建指南，流感（流行性感冒）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有传播速度快、波及范围广、并发症风险高等特点，严重威胁人群健康，尤其对老年人、儿童、孕妇及慢性病患者等高危群体危害显著。预防流感并非单一措施可实现，需构建“疫苗接种为核心、个人防护为基础、环境防控为保障、高危人群重点干预”的全方位科学防护体系，结合医学证据与实操经验，形成可落地的综合预防方案。

 一、核心防护：疫苗接种的科学实施，接种流感疫苗是预防流感最有效、最经济的手段，可显著降低感染率及重症发生风险，其防护逻辑基于“主动免疫”原理，通过刺激机体产生特异性抗体，抵御病毒侵袭。

 （一）接种对象与优先级，重点推荐人群：60岁及以上老年人、5岁以下婴幼儿（尤其是2岁以下）、孕妇、慢性病患者（心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等）、医务人员，以及托幼机构、学校、监狱等集体单位人员。这类人群要么免疫功能较弱，要么暴露风险高，是流感感染和重症的高发群体。非禁忌人群全覆盖：无接种禁忌的≥6月龄人群均建议接种，尤其家庭成员中有高危人群时，家属接种可形成“防护圈”，减少交叉感染。

（二）接种时机与剂次，最佳接种时间：每年9-11月，即流感流行季（通常11月至次年3月）前完成接种，接种后2-4周产生有效抗体，保护期可持续6-8个月。剂次要求：≥6月龄至8岁儿童，首次接种或既往接种不足2剂者，需接种2剂，间隔4周；8岁以上儿童及成人，每年接种1剂即可。若流行季未及时接种，整个流行期内均可补种，仍能获得保护。

（三）接种注意事项与误区澄清

 禁忌人群：对疫苗成分过敏者、患急性疾病或严重慢性疾病急性发作期患者、未控制的癫痫及其他进行性神经系统疾病患者，禁止接种。 常见误区纠正：①“接种后会得流感”：疫苗为灭活或减毒疫苗，不含活病毒，仅可能出现轻微发热、局部红肿等不良反应（通常1-2天缓解），不会引发流感；②“去年接种过，今年无需再打”：流感病毒易变异，每年流行毒株不同，疫苗成分会动态调整，且抗体水平随时间下降，需每年按时接种；③“健康人无需接种”：健康人群感染后虽症状较轻，但仍是病毒传播者，接种可减少传播风险，保护他人。

 基础防护：个人卫生与行为习惯养成，个人是流感预防的第一道防线，良好的卫生习惯和行为规范能有效阻断病毒传播途径（主要为呼吸道飞沫传播和接触传播），是疫苗接种的重要补充。

 （一）呼吸道防护

 学佩戴口罩：流感流行季，在人群密集场所（商场、地铁、医院等）、乘坐公共交通工具时，需规范佩戴医用外科口罩或N95口罩，口罩需覆盖口鼻及下巴，定期更换（4-8小时/次），避免重复使用。咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，或用肘部遮挡，避免飞沫直接传播；若手部接触分泌物，需立即清洁。

 （二）手部卫生与接触防护

正确洗手：遵循“七步洗手法”（掌心、手背、指缝、指背、拇指、指尖、手腕），在饭前便后、接触公共物品后（门把手、电梯按钮等）、咳嗽打喷嚏后、接触口鼻前，用流动水+肥皂或洗手液清洗，时长不少于20秒；无流动水时，使用含酒精（75%浓度）的免洗洗手液揉搓消毒。

 减少不必要接触：避免用未清洁的手触摸口鼻、眼睛等黏膜部位；尽量减少与流感患者的密切接触，若需照顾患者，需做好防护（戴口罩、手套），患者居家期间应佩戴口罩，减少家庭内传播。

（三）健康生活方式

 增强免疫力：规律作息，避免熬夜（成人每日睡眠7-9小时，儿童≥8小时）；均衡饮食，多摄入富含维生素C、蛋白质的食物（新鲜蔬果、瘦肉、豆制品等），避免暴饮暴食；适度运动，每周进行≥150分钟中等强度有氧运动（快走、慢跑、游泳等），增强机体抵抗力。避免过度劳累：长期劳累会导致免疫功能下降，增加感染风险，需合理安排工作与休息，避免透支身体。

 二、环境防控：营造安全卫生的生活空间，流感病毒可在物体表面存活数小时至数天，通过优化环境条件、加强清洁消毒，能有效降低环境中病毒浓度，切断接触传播途径。（一）通风换气

 每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通，降低病毒滋生风险；寒冷季节可选择早晚通风，避免温差过大引发感冒。公共场所（办公室、教室、电梯等）需配备通风设备，确保通风效果，必要时使用空气净化器（优先选择带HEPA滤网的设备）辅助净化空气。

 （二）清洁与消毒

 高频接触表面消毒：每日用含氯消毒剂（如84消毒液，按说明书稀释）或75%酒精擦拭门把手、电梯按钮、桌面、手机、键盘等，作用30分钟后用清水擦拭干净；家庭地面、墙面可每周清洁1-2次，必要时消毒。衣物与物品消毒：流感患者的衣物、被褥需单独清洗，用60℃以上热水浸泡30分钟，或使用衣物消毒剂，洗净后暴晒4小时以上；毛巾、餐具等个人物品需专人专用，定期煮沸消毒（15-20分钟）。垃圾处理：及时清理生活垃圾，垃圾桶需加盖，每日清洗消毒；流感患者的口罩、纸巾等废弃物，需密封后再丢弃，避免病毒扩散。

 （三）环境湿度调节

 流感病毒在干燥环境中更易传播，室内湿度保持在50%-60%为宜，可使用加湿器调节，避免空气过于干燥刺激呼吸道黏膜，降低感染风险。

 三、常见误区与科学澄清

 （一）误区1：“流感就是重感冒，无需预防”流感与普通感冒差异显著：流感由流感病毒引起，症状更重（高热、肌肉酸痛、乏力明显），并发症风险高（肺炎、心肌炎、呼吸衰竭等），甚至危及生命；普通感冒多由鼻病毒、冠状病毒等引起，症状较轻（低热、流涕、鼻塞），病程较短。两者预防措施虽有重叠，但流感的重症风险更高，需重点防控。

 （二）误区2：“服用抗病毒药物可预防流感”抗病毒药物（如奥司他韦）仅用于治疗流感或暴露后紧急预防（如密切接触流感患者后），不可作为常规预防手段。长期服用不仅可能产生耐药性，还可能引发恶心、呕吐等不良反应，仅建议在医生指导下短期使用。

 （三）误区3：“维生素C、板蓝根等可预防流感”目前无充分科学证据表明维生素C、板蓝根等能有效预防流感。适量补充维生素C可维持机体正常免疫功能，但无法直接抵御流感病毒；板蓝根等中成药需在医生辨证后使用，不可盲目服用，以免增加肝肾负担。

 （四）误区4：“口罩戴得越厚，防护效果越好”口罩的防护效果取决于过滤效率和贴合度，而非厚度。医用外科口罩和N95口罩能有效阻挡飞沫和病毒，普通棉口罩、一次性口罩过滤效果差，无法达到防护目的；佩戴口罩时需确保贴合面部，避免漏气，否则会降低防护效果。流感预防是一项系统性工程，需个人、家庭、单位、社会协同发力，以疫苗接种为核心，筑牢个人卫生、环境防控两道防线，重点关注高危人群和特殊场景，纠正认知误区，落实科学防护措施。通过构建全方位、多层次的预防体系，不仅能有效降低流感感染率和重症风险，还能减少疫情对社会经济秩序的影响。每个人都是自身健康的第一责任人，养成良好的防护习惯，主动参与疫苗接种，既是对自己健康的守护，也是对他人健康的负责，共同营造安全、健康的生活环境。