骨折预防原则

1. 增强骨骼健康：

○ 合理饮食：多吃富含钙的食物，像牛奶、豆制品、鱼虾等。钙是骨骼的重要组成部分，充足的钙摄入能让骨骼更坚固。例如每天喝一杯牛奶，可以补充约300毫克的钙。同时，也要摄入足够的维生素D，它能帮助身体更好地吸收钙，像动物肝脏、蛋黄等食物中就含有维生素D。

○ 适当运动：经常进行一些有助于增强骨骼的运动，比如跑步、跳绳、打篮球等。运动可以刺激骨骼生长，提高骨骼的密度和强度。不过运动时要注意循序渐进，避免过度运动造成损伤。

2. 注意生活安全：

○ 日常活动：在室内行走时，要注意避免地面湿滑，及时清理水渍。上下楼梯时要抓稳扶手，放慢脚步。在室外行走时，要选择平坦的路面，避免在凹凸不平或有障碍物的地方行走。

○ 特殊场景：在进行一些有一定危险性的活动，如骑自行车、滑冰、攀岩等时，一定要佩戴好相应的防护装备，比如头盔、护膝、护肘等，以降低受伤的风险。在驾驶或乘坐车辆时，要系好安全带，遵守交通规则。

骨折治疗原则

1. 复位：就是将骨折断端恢复到正常的解剖位置。

○ 手法复位：对于一些比较简单的骨折，医生可以通过用手触摸骨折部位，判断骨折的情况，然后运用一定的手法，将骨折断端进行复位。这种方法相对简单，对患者的创伤较小。

○ 手术复位：如果骨折比较复杂，如粉碎性骨折、骨折端移位明显等情况，就需要通过手术切开皮肤和组织，在直视下将骨折断端复位，有时还需要使用钢板、螺钉、钢针等内固定材料来固定骨折部位，帮助骨折愈合。

2. 固定：复位后需要对骨折部位进行固定，防止骨折断端再次移位，为骨折愈合创造良好的条件。

○ 外固定：常用的有小夹板、石膏绷带、外固定支架等。小夹板一般是用木板等材料制成，适用于一些稳定性骨折；石膏绷带可以根据肢体的形状进行塑形，固定效果较好；外固定支架则适用于一些开放性骨折或严重粉碎性骨折。

○ 内固定：就是在手术中使用的钢板、螺钉、钢针等材料，将它们植入体内，起到固定骨折断端的作用。

3. 功能锻炼：在骨折治疗过程中，功能锻炼非常重要。

○ 早期：骨折后的1 - 2周内，主要进行肌肉的等长收缩练习，也就是在不活动关节的情况下，收缩和放松肌肉，这样可以促进血液循环，防止肌肉萎缩和血栓形成。比如上肢骨折时，可以握拳、松开，反复进行。

○ 中期：骨折2 - 3周后，在医生的指导下，可以开始进行一些关节的主动活动，逐渐增加活动的范围和强度，以防止关节僵硬。

○ 后期：骨折基本愈合后，要进行全面的功能锻炼，恢复肢体的正常功能，如进行力量训练、灵活性训练等。