摔伤后需根据伤情严重程度分情况处理，核心原则是“先判断、再处理、重就医”。

1. 轻度摔伤（仅表皮擦伤、轻微肿胀疼痛，无活动受限）

- 清洁消毒：用生理盐水冲洗伤口，去除泥沙等污物；再用碘伏（避免酒精直接涂伤口）消毒创面，防止感染。

- 消肿止痛：受伤后48小时内冷敷（用毛巾包裹冰袋，每次15-20分钟），减少肿胀；48小时后热敷，促进血液循环和消肿。

- 保护伤口：小伤口可暴露保持干燥，较大或易摩擦的伤口用无菌纱布或创可贴覆盖，每日更换1次。

2. 中度摔伤（局部肿胀明显、皮下淤青，或关节活动轻微受限）

- 处理步骤同上，但需增加“制动休息”：避免受伤部位过度活动（如崴脚后减少行走），必要时用弹性绷带适度加压包扎（松紧以不影响血液循环为宜）。

- 可遵医嘱外用消肿止痛药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂），若疼痛明显，可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬，需按说明书服用，注意胃肠道刺激风险）。

3. 重度摔伤（需立即就医的情况）

出现以下症状时，可能存在骨折、脱位、内脏损伤或颅脑损伤，需立即前往医院：

- 受伤部位畸形、异常活动（如骨头凸起、关节无法正常活动），按压时疼痛剧烈；

- 伤口较深、出血不止（按压10-15分钟仍无法止血），或有异物嵌入（勿自行拔出）；

- 头部受伤后出现头晕、呕吐、意识模糊、记忆力下降、耳鸣等；

- 胸部/腹部摔伤后出现呼吸困难、胸痛、腹痛、恶心呕吐、便血等；

- 受伤后肢体麻木、感觉异常，或出现发热、伤口化脓等感染迹象。

 预防摔伤需围绕“环境安全、身体状态、行为习惯”三个核心维度，针对性规避风险，尤其需关注老人、儿童等高危人群。

1. 优化居家/日常环境（关键防线）

- 清除地面障碍：及时整理电线、玩具、杂物，避免绊倒；地毯边缘固定，防止卷边。

- 保障地面防滑：卫生间、厨房等湿滑区域铺防滑垫，洗完澡后擦干地面；避免地面有积水、油渍。

- 改善照明条件：夜间常用路径（如卧室到卫生间）安装小夜灯；楼道、玄关等区域灯光需明亮无死角。

- 加装安全辅助：老人居住环境可在墙面装扶手（卫生间、走廊），床边放防滑脚踏；儿童房窗户装防护栏，防止攀爬坠落。

2. 关注身体状态（减少内在风险）

- 控制基础疾病：高血压、低血糖、贫血患者需规律服药，避免因头晕、乏力导致摔倒；帕金森、骨质疏松等患者，需在医生指导下加强防护。

- 选择合适鞋具：避免穿高跟鞋、拖鞋（无跟/松垮款）、鞋底过滑的鞋子，优先选防滑、合脚的运动鞋或休闲鞋。

- 避免“危险动作”：起身时放缓速度（尤其老人，防止体位性低血压）；不踮脚够高处物品，可用凳子辅助；夜间起夜不摸黑行走，先开灯再行动。

3. 强化行为与防护习惯

- 儿童专人看护：避免让幼儿独自在高处（如沙发、床）玩耍；外出时牵好儿童，远离台阶、陡坡等危险区域。

- 外出注意观察：雨天/雪天尽量穿防滑鞋，避开结冰路面、积水坑；步行时不低头看手机，专注路况，过路口时注意避让车辆。

- 加强身体锻炼：老人可通过太极拳、散步增强平衡能力；儿童通过跑跳游戏锻炼肢体协调性，从根本上降低摔倒概率