夜间“呼吸警报”：睡眠呼吸障碍综合征全科普

睡觉打鼾、憋气惊醒，可能不只是“睡得香”，而是睡眠呼吸障碍综合征的信号——这种夜间隐形健康杀手，正悄悄损害呼吸、心血管等多系统，这篇文章带你认清它、应对它。

一、先搞懂：什么是睡眠呼吸障碍综合征？

睡眠呼吸障碍综合征是睡眠中呼吸反复暂停或变浅的疾病，核心是气道塌陷/神经调节异常，导致氧气摄入不足、睡眠碎片化。常见类型有阻塞性（气道堵了，占90%以上）、中枢性（大脑调控出问题），其中阻塞性多和肥胖、扁桃体肥大相关，中枢性常伴随神经或心肺疾病。

二、警惕这些信号，别忽视身体警报

1. 典型夜间症状：打鼾声时高时低，中间有明显停顿（憋气），随后一声大喘惊醒；频繁翻身、夜尿增多，或流口水、晨起头痛。

2. 白天异常表现：总睡不够，开会、开车都易犯困；注意力不集中、记忆力下降，情绪烦躁或抑郁，甚至血压莫名升高。

若出现2项以上，尤其打鼾伴随憋气，建议及时检查。

三、危害远超“没睡好”，这些风险要重视

1. 心血管损伤：夜间缺氧让心脏超负荷，易引发高血压、冠心病，严重时诱发心梗、脑梗，是心血管疾病的“隐形诱因”。

2. 神经与代谢问题：睡眠碎片化导致记忆力衰退、反应变慢，还会影响胰岛素分泌，增加肥胖、糖尿病风险。

3. 特殊人群风险：司机易因日间嗜睡引发交通事故；儿童患者可能发育迟缓、注意力不集中；孕妇可能加重孕期不适，影响胎儿供氧。

四、科学应对：从自查到改善全攻略

1. 先做简单自查与就医检查

• 自查：记录打鼾频率、是否憋气，观察白天是否持续困倦；

• 专业检查：去耳鼻喉科或睡眠中心做多导睡眠监测（PSG），监测夜间呼吸、血氧等数据，明确病情严重程度。

2. 生活方式调整，轻中度患者可优先试

• 控制体重：减少颈部脂肪堆积，缓解气道压迫，是关键改善手段；

• 调整睡姿：避免仰卧，选侧卧（可在睡衣缝个小口袋放网球辅助）；

• 戒掉诱因：睡前不喝酒、不服用镇静类药物，戒烟（吸烟会加重气道炎症）；

• 对症处理：鼻炎患者用药物缓解鼻塞，扁桃体肥大者评估是否需要手术。

3. 医疗干预，重度患者别拖延

• 无创气道正压通气（CPAP）：佩戴呼吸机入睡，通过气流支撑气道，是重度患者首选方案；

• 手术治疗：针对气道结构问题（如鼻中隔偏曲、腺样体肥大），可通过手术矫正；

• 口腔矫治器：适合轻中度患者，夜间佩戴能前移下颌，打开气道。

五、这些误区要避开

• 误区1：打鼾就是睡得香——严重打鼾伴随憋气，是疾病信号，绝非“香睡”；

• 误区2：没症状就不用治——早期可能仅表现为打鼾，长期缺氧仍会损伤器官；

• 误区3：只有肥胖人才会得——瘦弱人群若有气道狭窄、神经问题，也可能患病。

睡眠呼吸障碍综合征早发现、早干预就能有效控制，别因“夜间问题”拖延成日间健康隐患。从关注打鼾细节开始，通过科学调理或医疗手段，就能找回安稳睡眠，守护全身健康。