生活里谁没受过疼？不小心磕到桌角的刺痛、运动后肌肉的酸胀……疼痛就像身体自带的“警报器”，可很多人要么忍着，要么随便吃片止痛药，殊不知，这样做可能错过身体发出的关键提醒，甚至耽误大事。

先说说疼痛到底是咋回事。你可以把身体想象成一个精密的信号系统：当皮肤、肌肉、内脏受到伤害——比如被针扎、被烫伤、关节磨损时，受伤部位会释放出一种“致痛物质”。这种物质会触发神经末梢的“小开关”，信号通过神经“电线”一路传到脊髓，再上报给大脑。大脑接收到信号后立刻分析：“这里出事了！” 你这才感觉到“疼”。有意思的是，疼痛还分快慢：被针扎的刺痛来得快、定位准，是神经里的“快递员”快速传递的；而运动后肌肉的酸痛、牙疼的隐痛，是“慢递员”在慢慢传输，所以会持续好一阵子。

疼痛分两种，一种是急性痛，一种是慢性痛，两者差别很大。急性痛一般不超过3个月，比如崴脚后的肿痛、感冒引发的头痛、手术后的伤口痛。它是身体的“救命警报”，明确告诉你“这里受伤了，快处理！” 只要治好源头问题——比如伤口愈合、感冒好转，疼痛就会跟着消失。对付这种痛，遵医嘱用点布洛芬、对乙酰氨基酚之类的止痛药，再配合休息，大多能快速缓解。

而慢性痛就不一样了，持续超过3个月，甚至反复发作，比如腰椎间盘突出的腰痛、带状疱疹好了之后的神经痛。这时候，疼痛不再是“警报”，而是“警报器坏了”——就算伤口愈合了，神经还在不停向大脑发“求救信号”。慢性痛本身就是一种病，长期拖着不仅会让人睡不好、没胃口，还可能导致焦虑、抑郁，甚至影响心脏、肠胃的正常功能。

这里要敲个大黑板：千万别硬扛疼痛！ 很多人觉得“忍忍就过去了”，但有些疼痛是大病的“伪装”。比如心梗发作时，有人不是胸口疼，而是肩膀疼、牙疼；阑尾炎早期可能只是肚脐周围隐隐作痛。如果硬扛，可能错过最佳治疗时间。还有人不管啥痛都吃止痛药，这也不对——不同的痛要对症用药，乱吃可能伤胃、伤肝，还会掩盖真实病情。

那么，遇到疼痛该咋办？轻微外伤比如磕碰、扭伤，48小时内用冷敷减轻肿痛，48小时后用热敷促进恢复；肌肉酸痛可以轻轻拉伸、按摩。但如果疼痛持续超过一周，或者疼得睡不着、吃不下，还伴有发烧、乏力、肢体麻木等症状，一定要及时去医院的疼痛科、康复科看看，别自己瞎折腾。

疼痛不是敌人，而是身体在跟你“说话”。听懂它的信号，及时回应，才是对自己健康最负责任的做法。毕竟，硬扛的痛解决不了问题，科学应对才能真的摆脱困扰。