足跟痛指足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便，又称脚跟痛，是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。以下是一些常见的治疗方法：

一般治疗

- 休息：减少足跟的负重和活动，避免长时间站立或行走，让足跟得到充分的休息，有助于缓解疼痛和促进损伤修复。

- 物理治疗

- 冰敷：在足跟痛发作的初期，冰敷可以减轻炎症和肿胀。每次冰敷15 - 20分钟，每天可进行数次。

- 热敷：在疼痛缓解一些后，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。可以使用热毛巾或热水袋，每次热敷15 - 20分钟。

- 按摩：适当的按摩可以缓解足跟周围肌肉的紧张，促进局部血液循环。可以用手指轻轻按摩足跟及周围区域，也可以使用按摩球等工具辅助按摩。

- 拉伸锻炼：进行一些简单的足部和小腿的拉伸锻炼，有助于缓解足跟痛。例如，站在离墙约一步远的地方，双手撑墙，患脚在后，保持膝盖伸直，缓慢向前倾斜身体，感受小腿后侧和足跟的拉伸，每次保持30秒左右，重复多次。

药物治疗

- 非甾体抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，这些药物可以减轻炎症和疼痛。可以根据医生的建议口服或使用外用的药膏、凝胶等剂型。

- 局部注射药物：对于一些疼痛较为严重的患者，医生可能会在足跟部进行局部注射治疗，如注射糖皮质激素和局部麻醉药的混合物，以减轻炎症和疼痛。但这种治疗方法不宜频繁使用，以免引起不良反应。

手术治疗

- 手术指征：对于经过保守治疗无效，且足跟痛严重影响日常生活和工作的患者，可以考虑手术治疗。

- 常见手术方式：如跟骨骨刺切除术、跟腱修复术、足底筋膜切开术等。手术方式的选择需要根据具体病因和病情来决定。

中医治疗

- 中药内服：中医会根据患者的具体情况进行辨证论治，开具相应的中药方剂。一些中药具有活血化瘀、通络止痛的作用，可能有助于缓解足跟痛。

- 中药泡脚：使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的中药，如乳香、没药、木瓜、苏木等，煮水泡脚，每天1 - 2次，每次20 - 30分钟。

- 针灸推拿：通过针刺特定的穴位，如昆仑、太溪、承山等，或进行推拿按摩，可以调节人体气血运行，缓解足跟痛。

足跟痛的原因有很多，常见的如足底筋膜炎、跟骨骨刺等。目前可先采取减少足跟部负重、避免长时间站立或行走、选择舒适有支撑性的鞋子等措施。