肥胖症是指体内脂肪堆积过多或分布异常，导致体重超出正常范围，并对健康造成负面影响的一种慢性代谢性疾病，医学上通常以体重指数（BMI）≥28 kg/m²**（中国标准）作为诊断依据。

一、肥胖症的主要危害

肥胖会显著增加多种慢性疾病风险，核心危害包括：

- 代谢系统：2型糖尿病、高血脂、高尿酸血症（痛风）。

- 心血管系统：高血压、冠心病、心力衰竭、脑卒中等。

- 消化系统：非酒精性脂肪肝、胆囊疾病（如胆结石）、胃食管反流病。

- 骨骼肌肉系统：骨关节炎（尤其膝关节、髋关节）、腰椎间盘突出。

- 其他：睡眠呼吸暂停综合征（夜间打鼾、憋气）、部分癌症（如乳腺癌、结直肠癌）、心理问题（自卑、抑郁）。

 二、肥胖症的预防

预防核心是长期维持“能量平衡”（消耗≥摄入），关键措施包括：

1. 饮食管理：控制总热量摄入，减少高糖（如奶茶、甜点）、高油（如油炸食品）、高盐（如腌制品）食物；增加蔬菜、全谷物（如燕麦、糙米）、优质蛋白（如鱼、鸡胸肉、豆制品）摄入。

2. 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），搭配2～3次力量训练（如举哑铃、平板支撑），减少久坐（每小时起身活动5～10分钟）。

3. 生活习惯：保证7～8小时睡眠（睡眠不足易导致食欲激素紊乱），避免熬夜；减少酒精摄入（酒精热量高且影响代谢）。

 三、肥胖症的治疗

治疗需根据肥胖程度（轻、中、重）制定方案，遵循“阶梯式干预”原则：

1. 基础治疗（适用于所有肥胖人群）：

   - 饮食干预：在医生/营养师指导下制定个性化饮食计划（如低热量饮食、地中海饮食），避免极端节食。

   - 运动干预：逐步增加运动强度和时长，例如从每天快走20分钟开始，逐渐过渡到慢跑、游泳等。

   - 行为干预：记录饮食和运动日记，调整不良习惯（如情绪化进食），必要时寻求心理疏导。

2. 药物治疗（适用于BMI≥27 kg/m²且合并代谢疾病，或BMI≥30 kg/m²人群）：

   - 需在医生指导下使用，常用药物如**奥利司他**（抑制脂肪吸收），但可能有胃肠道副作用（如油性便），且不可自行购买服用。

3. 手术治疗（适用于BMI≥32.5 kg/m²且其他治疗无效，或合并严重并发症人群）：

   - 常见术式如腹腔镜胃袖状切除术，可减少胃容量、降低食欲，但属于有创手术，需严格评估手术风险，术后需长期随访和饮食管理。

4.中医治疗（适合任何肥胖人群）：跟据体质，进行辨证，个性化治疗，更有针对性，效果明显，而且稳定，无副作用，方法有针灸，拔罐，中药等。