守护泌尿系统健康

泌尿系统是人体的“废水处理系统”，涵盖肾脏、输尿管、膀胱、尿道等器官，负责过滤血液中的废物、生成并排出尿液。它的健康状态直接关系到全身代谢的正常运转，然而生活中很多不良习惯，正悄悄损伤着泌尿系统。泌尿科医生提醒，关注身体发出的异常信号，做好日常防护，才能远离泌尿系统疾病的困扰。

尿液的变化，是泌尿系统健康的“晴雨表”。正常的尿液呈淡黄色、清澈透明，若出现以下几种情况，就要提高警惕。尿液颜色加深呈浓茶色或酱油色，可能与肾脏损伤、溶血等问题有关；尿液中出现泡沫且长时间不消散，要考虑蛋白尿的可能，这是肾脏滤过功能异常的信号；排尿时发现尿液带血，无论是肉眼可见的血尿，还是尿常规检查发现的镜下血尿，都可能与尿路结石、膀胱炎、肾炎甚至泌尿系统肿瘤相关。此外，尿频、尿急、尿痛这“膀胱刺激征”，是尿路感染的典型表现，多由细菌入侵尿道、膀胱引发，若不及时治疗，感染可能上行至肾脏，引发更严重的肾盂肾炎。

尿路结石是泌尿科的高发疾病，它的形成与饮水量不足、饮食不均衡、代谢异常等因素密切相关。结石在肾脏或输尿管内移动时，会引发剧烈的腰腹部绞痛，疼痛还可能放射至会阴部，伴随恶心、呕吐、血尿等症状。预防尿路结石的核心是多喝水，每天饮水量建议不少于2000毫升，通过大量尿液冲刷尿路，减少矿物质沉积；同时要调整饮食结构，减少高草酸、高嘌呤食物的摄入，比如菠菜、甜菜、动物内脏、海鲜等，避免结石体积增大或新结石形成。

肾脏作为泌尿系统的核心器官，养护尤为重要。长期熬夜、过度劳累、滥用药物、高盐饮食等，都会加重肾脏负担。高盐饮食会导致血压升高，进而损伤肾脏的微小血管；而长期服用非甾体抗炎药、部分抗生素等药物，可能引发药物性肾损伤。日常养护肾脏，要做到清淡饮食、规律作息，避免滥用药物，同时定期监测血压、血糖，因为高血压、糖尿病是导致慢性肾病的主要诱因。对于男性来说，还要注意前列腺健康，久坐、憋尿、酗酒、辛辣饮食等习惯，容易引发前列腺炎或前列腺增生，出现排尿困难、尿频、夜尿增多等症状，影响生活质量。

憋尿是泌尿系统健康的“大忌”。长时间憋尿会让膀胱过度充盈，损伤膀胱逼尿肌功能，还会导致尿液中的细菌大量繁殖，引发尿路感染。无论是工作还是生活，都要养成“有尿就排”的习惯，尤其在长途出行、会议期间，更要合理安排排尿时间。

泌尿系统疾病的初期症状往往不明显，容易被忽视。当出现尿液异常、排尿不适、腰腹部疼痛等信号时，及时就医检查，才能做到早发现、早治疗。做好日常防护，呵护泌尿系统健康，就是守护全身的代谢平衡。