认识糖尿病：一场悄无声息的健康“战争”

在现代社会，糖尿病已不再是陌生的名词。它像一个“隐形杀手”，悄然威胁着全球数亿人的健康。据国际糖尿病联盟统计，全球糖尿病患者人数持续攀升，预计到2045年，将有超过7亿人受其困扰 。了解糖尿病，是预防和对抗它的第一步。

一、糖尿病的“真面目”：血糖调控失衡

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。正常情况下，我们进食后，食物中的碳水化合物被分解为葡萄糖进入血液，使血糖升高。此时，胰腺分泌的胰岛素就像一把“钥匙”，打开细胞大门，让葡萄糖进入细胞，转化为能量供身体使用，从而维持血糖的稳定。但当这一过程出现问题时，糖尿病就会找上门。

根据发病机制和特点，糖尿病主要分为以下几种类型：

- 1型糖尿病：多在儿童和青少年时期发病，是由于自身免疫系统攻击胰腺中的胰岛β细胞，导致胰岛素绝对缺乏，患者必须依赖胰岛素注射来维持生命。

- 2型糖尿病：最为常见，约占糖尿病患者总数的90%。它与生活方式密切相关，肥胖、缺乏运动、不合理饮食等因素会使身体对胰岛素产生抵抗，胰岛素不能正常发挥作用，导致血糖升高。

- 妊娠期糖尿病：女性在怀孕期间发生的血糖异常，多数患者在分娩后血糖可恢复正常，但日后患2型糖尿病的风险会增加。

二、糖尿病的“危险信号”

早期糖尿病可能没有明显症状，容易被忽视，但随着病情发展，会出现一系列典型症状：

- “三多一少”：多饮、多食、多尿和体重减轻。由于血糖无法被有效利用，身体处于“饥饿”状态，促使患者食量增加；而过多的糖分从尿液排出，带走大量水分，导致多尿、口渴多饮；同时，身体消耗自身脂肪和蛋白质来获取能量，造成体重下降。

- 其他症状：还可能出现视力模糊、皮肤瘙痒、伤口愈合缓慢、疲劳乏力等症状。这些症状容易与其他疾病混淆，若出现不明原因的上述表现，应及时就医检查血糖。

三、糖尿病的“隐形威胁”：并发症的危害

糖尿病本身并不可怕，真正可怕的是它引发的各种并发症。长期高血糖会损害全身血管和神经，累及心脏、肾脏、眼睛、足部等多个器官：

- 心血管并发症：糖尿病患者发生冠心病、心肌梗死、脑卒中等心血管疾病的风险显著增加，心血管并发症是糖尿病患者的主要死亡原因。

- 糖尿病肾病：是导致肾衰竭和尿毒症的重要原因之一，早期可能仅表现为微量白蛋白尿，随着病情进展，会发展为大量蛋白尿、肾功能不全。

- 糖尿病眼病：可引起视网膜病变、白内障、青光眼等，严重者甚至失明。

- 糖尿病足：表现为足部疼痛、溃疡、感染，严重时需要截肢，给患者带来极大痛苦和经济负担。

四、糖尿病的“防线”：科学预防与管理

虽然糖尿病目前无法完全治愈，但通过科学的预防和管理，能够有效控制病情，降低并发症的发生风险：

- 健康生活方式：

- 合理饮食：控制总热量摄入，均衡搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪。减少精制谷物、糖果、饮料等高糖食物的摄入，增加蔬菜、全谷物、豆类等富含膳食纤维食物的比例。同时，遵循定时定量进餐原则，避免暴饮暴食。

- 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可搭配适量的力量训练，如举哑铃、俯卧撑等。运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖，还能控制体重，增强心肺功能。

- 控制体重：肥胖是2型糖尿病的重要危险因素，通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围内（BMI：18.5 - 23.9kg/m²），可显著降低患病风险。

- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加糖尿病及其并发症的发生风险，戒烟和限制饮酒量有助于维护身体健康。

- 定期体检：特别是有糖尿病家族史、肥胖、高血压、高血脂等高危人群，应定期检测血糖，做到早发现、早诊断、早治疗。

- 规范治疗：确诊糖尿病后，患者需遵循医嘱，按时服用降糖药物或注射胰岛素，定期监测血糖，根据血糖情况调整治疗方案。同时，积极控制血压、血脂等指标，综合管理心血管危险因素。

糖尿病是一场需要长期应对的健康挑战，但只要我们保持科学的生活方式，提高对疾病的认知，积极预防和规范治疗，就能够与糖尿病“和平共处”，享受健康生活。让我们从现在开始，重视血糖健康，为自己和家人的健康保驾护航。