夏季高温天气对心脑血管系统负担较大，尤其是中老年人、高血压、糖尿病、动脉硬化等慢性病患者更需特别注意。以下是夏季心脑血管健康的防护要点：

一、夏季心脑血管疾病高发原因**

1. **血液黏稠度增加**：出汗多、水分补充不足→血液浓缩→血栓风险上升。  

2. **血管异常收缩/扩张**：高温下血管扩张，但冷热交替（如突然进入空调房）会导致血管痉挛，血压波动。  

3. **心脏负荷加重**：高温时心跳加速，心肌耗氧量增加，易诱发心绞痛、心梗。  

4. **电解质紊乱**：大量出汗流失钾、钠等，可能引发心律失常。

 二、重点防护措施**

1. 科学补水，避免血液黏稠**

- **定时喝水**：晨起、睡前各喝100ml温水，白天少量多次（每次200ml左右），避免一次喝太多增加心脏负担。  

- **适当补电解质**：出汗多时可喝淡盐水（500ml水+1g盐）或低糖椰子水。  

- **避免刺激饮品**：少喝冰水、酒精、浓茶或咖啡，以免诱发血管痉挛。

2. 稳定血压，避免剧烈波动**

- **空调温度合理**：设定在26-28℃，避免室内外温差＞8℃。从室外进入空调房前先在阴凉处过渡。  

- **避免突然用力**：如猛起床、搬重物、剧烈运动，防止血压骤升。  

- **监测血压/血糖**：高血压患者夏季可能需调整药量（血管扩张后血压可能降低），但需遵医嘱。

3. 饮食清淡，保护血管**

- **少盐少油**：每日盐摄入＜5g，减少腌制食品，预防血压升高。  

- **多吃“护心”食物**：如深海鱼（富含Omega-3）、燕麦（膳食纤维）、洋葱（抗氧化）、绿叶菜（补钾）。  

- **控制食量**：饭后血液集中消化系统，心脏供血减少，避免暴食。

4. 合理运动，减轻心脏负担**

- **时间选择**：清晨或傍晚，避免高温时段。  

- **强度控制**：以散步、太极、游泳等低强度运动为主，心率控制在（220-年龄）×60%以下。  

- **及时停止**：若出现胸闷、气短、头晕，立即休息并就医。

5. 警惕“隐匿性中暑”影响心脏**

- **夏季中暑可能诱发心梗**：脱水导致血液黏稠+高温应激反应，易引发斑块破裂。  

- **信号识别**：异常乏力、恶心、冷汗（可能是心梗前兆，而非单纯中暑）。

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三、高危人群特别注意事项**

- **冠心病患者**：随身携带硝酸甘油，避免情绪激动。  

- **糖尿病患者**：高温可能影响血糖监测准确性，需更频繁检测。  

- **长期服利尿剂者**：注意补钾（如吃香蕉、菠菜），防止低钾引发心律失常。  

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四、紧急情况处理**

若出现以下症状，**立即拨打急救电话**：  

- 突发剧烈头痛、呕吐（可能脑出血）  

- 胸痛持续＞15分钟，伴冷汗、左肩放射痛（心梗征兆）  

- 一侧肢体无力、口齿不清（中风信号）  

**等待救护车时**：  

- 让患者平卧，保持呼吸通畅；  

- 心梗患者可嚼服300mg阿司匹林（若无禁忌）；  

- 不要自行喂水或药物，避免窒息风险。

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五、误区提醒**

- **“夏天血压低，可以停药”**：擅自停药可能导致血压反弹，必须咨询医生。  

- **“只有胸闷才是心脏病”**：夏季心梗可能表现为恶心、牙痛、上腹痛等不典型症状。  

夏季心脑血管健康的关键是 **“防脱水、稳血压、避极端”**，高危人群需加强监测，出现异常及时就医！