骨折康复通常分为以下三个关键阶段：

早期阶段（骨折后1 - 4周 ）

- 制动保护：利用石膏、夹板或支具固定骨折部位，防止二次损伤，维持骨折端稳定，为愈合创造条件 。

- 消肿止痛：通过抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀；冰敷（每次15分钟，间隔2小时）可使局部血管收缩，减少渗出。同时，可遵医嘱使用如布洛芬等药物缓解疼痛 。

- 肌肉静力收缩：在固定范围内进行肌肉等长收缩，比如绷紧大腿肌肉5秒后放松。能促进血液循环，预防肌肉萎缩和下肢深静脉血栓形成 。

中期阶段（骨折后4 - 8周 ）

- 渐进性关节活动：拆除固定装置后，进行被动或主动关节活动。像踝泵运动（勾脚、绷脚）、肘关节屈伸等，逐步恢复关节灵活性，防止关节僵硬 。

- 物理治疗：借助超声波、电刺激等方法，促进局部血液循环，加速骨痂形成；热敷可缓解关节周围组织的僵硬感 。

- 部分负重训练：借助拐杖或助行器，逐渐尝试站立、行走，但要避免骨折部位完全负重，刺激骨痂生长并适应应力变化 。

后期阶段（骨折后8周以上 ）

- 力量与耐力训练：采用抗阻运动，如使用弹力带、哑铃等增强肌肉力量；选择游泳、骑自行车等有氧运动提升心肺功能和肌肉耐力 。

- 平衡与协调训练：进行单脚站立、平衡垫练习等，提高身体平衡能力和协调性，降低跌倒风险 。

- 功能恢复：模拟日常动作，如上下楼梯、抓握物品等，使患者能更好地重返正常生活，恢复肢体的功能性活动能力 。

不同个体因骨折部位、严重程度及身体状况等差异，康复进程和具体方法会有所不同，务必在专业医生或康复治疗师指导下进行 。