秋冬季是流感高发季节，中老年人由于免疫力相对较弱、常伴有基础疾病（如高血压、糖尿病、冠心病等），感染流感后发生重症的风险更高，因此做好预防和科学应对尤为重要。以下从预防、识别与治疗两方面详细说明：

一、秋冬季流感的预防措施

预防是应对流感最有效的手段，中老年人应重点做好以下几点：

1. 优先接种流感疫苗

接种时间：建议在每年 9-11 月（流感流行前）完成接种，接种后 2-4 周产生保护力，保护期约 6-8 个月。

推荐人群：60 岁及以上老年人、慢性基础疾病患者（如心血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病等）属于重点接种对象，可显著降低重症和死亡风险。

注意事项：对疫苗成分过敏者禁用；急性发热期建议暂缓接种，康复后再补种。

2. 做好日常防护

减少聚集：流感主要通过飞沫传播，秋冬季尽量避免前往人群密集、通风不良的场所（如商场、棋牌室等），必要时佩戴医用外科口罩。

注意卫生：勤洗手，用肥皂或洗手液并用流动水冲洗，避免用手触摸口鼻眼；咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮盖，或用肘部遮挡。

环境清洁：保持家庭和居住环境通风，每天开窗通风 2-3 次，每次 30 分钟以上；经常清洁家具、门把手等高频接触表面，可用含氯消毒剂擦拭。

3. 增强自身免疫力

合理饮食：保证蛋白质（如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品）、维生素（如新鲜蔬菜、如新鲜蔬菜、水果）和膳食纤维的摄入，避免高油、高糖、高盐饮食；适量多喝水，保持呼吸道湿润。

规律作息：保证充足睡眠，每天睡眠时间不少于 7-8 小时，避免熬夜，有助于维持免疫系统功能。

适度运动：根据自身情况选择温和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，每周 3-5 次，每次 30 分钟左右，避免剧烈运动（尤其寒冷天气），以防受凉或诱发基础疾病。

管理基础病：积极控制高血压、糖尿病、哮喘等慢性疾病，按时服药、定期复查，避免因基础病控制不佳导致免疫力下降。

二、流感的识别与治疗

若中老年人出现流感样症状，需及时识别并科学处理，避免延误病情。

1. 流感的典型症状

与普通感冒相比，流感症状更急、更重，主要表现为：

突发高热（体温常达 38.5℃以上，持续 3-5 天）；

全身症状明显：头痛、肌肉酸痛、乏力、食欲减退；

呼吸道症状：咽痛、咳嗽、流涕（相对较轻）；

部分患者可能出现呕吐、腹泻（尤其老年体弱者）。

注意：中老年人感染流感后，可能不出现明显高热，而以精神萎靡、食欲差、呼吸困难等为主要表现，需警惕 “不典型症状”。

2. 及时就医与治疗

就医时机：出现以下情况需立即就医：持续高热（超过 3 天不退）；

呼吸困难、胸闷、剧烈咳嗽；

意识模糊、精神状态差；

基础疾病加重（如血压 / 血糖剧烈波动、心衰加重等）；

出现呕吐、腹泻导致脱水（如尿量明显减少、口唇干燥）。

抗病毒治疗：流感发病后 48 小时内使用抗病毒药物（如奥司他韦、帕拉米韦等）效果最佳，可缩短病程、降低重症风险。中老年人尤其伴有基础病者，需在医生指导下尽早用药，切勿自行停药或调整剂量。

对症处理：发热时可物理降温（如温水擦浴），体温超过 38.5℃且不适明显时，可服用对乙酰氨基酚、布洛芬等退烧药（注意：避免同时使用多种退烧药，肝肾功能不全者需遵医嘱）；

咳嗽、咽痛可使用止咳祛痰药（如氨溴索）、润喉片等；

保证休息，多饮水，饮食清淡易消化。

避免误区：流感由病毒引起，无需滥用抗生素（抗生素对病毒无效）；不要轻信 “偏方”（如捂汗、过量服药），以免加重身体负担。

三、特殊注意事项

家庭护理：若居家休息，需与家人做好隔离（如分餐、戴口罩、单独房间），避免传染；密切观察病情变化，记录体温、精神状态等，若加重及时就医。

疫苗叠加接种：若符合条件（如年龄≥65 岁），可同时接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗（肺炎是流感常见并发症），两者接种间隔建议 14 天以上。

总之，中老年人秋冬季预防流感需以 “疫苗接种 + 日常防护 + 免疫力提升” 为主，一旦出现症状，尽早识别、及时就医，尤其要重视基础疾病的管理，最大程度降低重症风险。