千万别小看慢性疼痛的危害，它绝非 “熬一熬就好”。长期疼痛会严重干扰睡眠，导致入睡困难、多梦易醒，而睡眠不足又会进一步加剧疼痛，形成恶性循环。疼痛还会影响情绪，约 60% 的慢性疼痛患者伴有抑郁、焦虑倾向，甚至出现社交回避。此外，持续疼痛会导致免疫力下降、内分泌紊乱，还可能引发肌肉萎缩、关节变形等生理功能障碍，严重降低生活质量。面对慢性疼痛，很多人存在认知误区。有人坚信 “疼就是病，痛就用药”，自行服用止痛药，却不知长期滥用非甾体抗炎药可能损伤胃黏膜、肝肾；有人依赖按摩、拔罐等偏方，不仅没缓解疼痛，还因操作不当加重病情；更有甚者选择 “硬扛”，错过最佳干预时机，导致疼痛迁延不愈。科学应对慢性疼痛，需采取 “医疗干预 + 自我管理” 的综合策略。首先要及时就医，通过影像学检查、神经功能评估等明确病因，医生会根据病情制定方案：轻度疼痛可通过物理治疗（如针灸、理疗、冲击波）缓解；中重度疼痛可能需在医生指导下使用止痛药，必要时结合神经阻滞、微创手术等治疗。其次要做好自我管理，保持正确坐姿站姿，避免久坐久站，每天进行适度运动（如游泳、八段锦）增强肌肉力量；同时学会情绪调节，通过深呼吸、冥想等放松技巧缓解焦虑，打破 “疼痛 - 情绪” 恶性循环。慢性疼痛不是 “不治之症”，却是 “难啃的骨头”。它提醒我们，身体发出的持续 “抗议” 绝不能忽视。唯有摒弃误区，科学就医，做好日常养护，才能摆脱疼痛的纠缠，重拾高质万别小看慢性疼痛的危害，它绝非 “熬一熬就好”。长期疼痛会严重干扰睡眠，导致入睡困难、多梦易醒，而睡眠不足又会进一步加剧疼痛，形成恶性循环。疼痛还会影响情绪，约 60% 的慢性疼痛患者伴有抑郁、焦虑倾向，甚至出现社交回避。此外，持续疼痛会导致免疫力下降、内分泌紊乱，还可能引发肌肉萎缩、关节变形等生理功能障碍，严重降低生活质量。面对慢性疼痛，很多人存在认知误区。有人坚信 “疼就是病，痛就用药”，自行服用止痛药，却不知长期滥用非甾体抗炎药过物理治疗（如针灸、理疗、冲击波）缓解；中重度疼痛可能需在医生指导下使用止痛药，必要时结合神经阻滞、微创手术等治疗。其次要做好自我管理，保持正确坐姿站姿，避免久坐久站，每天进行适度运动（如游泳、八段锦）增强肌肉力量；同时学会情绪调节，通过深呼吸、冥想等放松技巧缓解焦。