标题：守护"生命通道"——心脑血管疾病的预防与早期知识

一、什么是心脑血管疾病？

心脑血管疾病是心脏和脑部血管病变引起的疾病总称，包括：  

•冠心病（心绞痛、心肌梗死）  

• 脑卒中（脑梗、脑出血）  

• 高血压动脉硬化等  

这些疾病如同"生锈的水管"堵塞或破裂，会导致致命后果。我国每5例死亡中就有2例源于此

二、六大危险信号——早发现能救命

出现以下症状请立即就医：  

1. 心脏报警：突发胸闷胸痛（像石头压着）、左肩/牙床放射痛  

2. 大脑求救

  - 突然头晕目眩、视物模糊  

  - 半边脸/肢体麻木无力  

  - 说话含糊不清（"大舌头"）  

3. 不典型表现：恶心呕吐、出冷汗、不明原因疲劳（女性/糖尿病患者更常见）  

黄金救治时间：  

• 心梗：120分钟内开通血管  

• 脑梗：4.5小时内溶栓最佳  

三、预防胜于治疗——基层医生建议"三把锁

第一把锁：管住嘴

• 少吃"三白"：盐（每日＜5g）、糖、肥肉  

• 多吃"三色"：绿叶菜、紫色洋葱、黄色粗粮  

• 烹饪改用：橄榄油、蒸煮替代油炸  

第二把锁：迈开腿

• 推荐"三五七"原则：  

 每周≥5次，每次30分钟快走（微微出汗）  

• 避免：突然剧烈运动、晨起空腹锻炼  

**第三把锁：定期查

• 必做检查：血压（每月）、血糖血脂（每年）  

• 高危人群：颈动脉超声（吸烟/高血压者）  

四、特别提醒（基层常见误区）*

✘ "血压正常就不用吃药" → 擅自停药更危险  

✘ "放支架就万事大吉" → 术后仍需严格管理

结语：

心脑血管疾病可防可控。记住健康密码"140-6-543-0"：  

• 血压＜140/90mmHg  

• 血糖＜6mmol/L（空腹）  

• 血脂总胆固醇＜5.4mmol/L  

• 吸烟、肥胖、不运动"三零管理"