PRICE原则是针对急性软组织损伤的一种经典且有效的早期处理方法，它包含了保护（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）和抬高患肢（Elevation）五个方面，以下为你详细介绍：

保护（Protection）

- 目的：避免受伤部位再次受到损伤，防止损伤进一步加重。

- 方法：

- 可以使用各种辅助工具来保护受伤部位。例如，当脚踝扭伤时，可使用护踝、支具或拐杖。护踝能提供一定的支撑和稳定性，限制脚踝的异常活动；支具可以更精确地固定关节位置；拐杖则能帮助患者减少受伤脚踝的负重。

- 如果是手腕等部位受伤，可使用夹板或绷带进行简单固定，避免在日常活动中不经意的碰撞或过度活动导致损伤加剧。

休息（Rest）

- 目的：让受伤的组织得到充分的恢复时间，减少进一步的损伤和炎症反应。

- 方法：

- 停止导致损伤的活动以及其他可能加重损伤的运动。比如，若在跑步时发生了腿部肌肉拉伤，应立即停止跑步，并避免长时间站立或行走。

- 尽可能为受伤部位创造休息的条件，保证充足的睡眠和休息时间，避免过度劳累。例如，上肢受伤时，避免用受伤的手搬运重物或进行频繁的精细动作。

冰敷（Ice）

- 目的：通过降低局部温度，收缩血管，减少出血和肿胀，同时还能缓解疼痛和肌肉痉挛。

- 方法：

- 用毛巾包裹冰袋、冰块或其他冰冷物品（如冷冻的矿泉水瓶），敷在受伤部位。这样可以避免冰块直接接触皮肤导致冻伤。

- 每次冰敷的时间一般为15 - 20分钟，每2 - 3小时可重复一次。在受伤后的48 - 72小时内进行冰敷效果最佳。例如，早上醒来、中午休息和晚上睡前各冰敷一次。

加压包扎（Compression）

- 目的：减少受伤部位的出血和肿胀，提供一定的支撑，稳定受伤的关节和组织。

- 方法：

- 使用弹性绷带从受伤部位的远端向近端进行螺旋式包扎。例如，对于脚踝扭伤，从脚趾开始向小腿方向包扎。包扎的力度要适中，以能感觉到轻微压力但不影响血液循环为宜，即包扎后手指或脚趾仍能保持温暖、颜色正常，且没有麻木或刺痛感。

- 如果包扎后出现手指或脚趾发紫、麻木、疼痛加剧等情况，说明包扎过紧，应立即松开重新包扎。

抬高患肢（Elevation）

- 目的：利用重力作用促进血液和淋巴液回流，减轻受伤部位的肿胀。

- 方法：

- 将受伤的肢体抬高至高于心脏的水平位置。比如，腿部受伤时，可在卧床休息时用枕头或垫子将腿部垫高；上肢受伤时，可将手臂放在胸前或用吊带悬挂在胸前。

- 尽量保持抬高的姿势，在休息和睡眠时也持续维持，以增强消肿效果。

软组织损伤的PRICE原则是一种常用的急性损伤早期处理方法，具体如下：

- P（Protection）：保护。立即停止受伤部位的活动，避免进一步损伤，可以使用支具、绷带等对受伤部位进行保护。

- R（Rest）：休息。让受伤的软组织得到充分休息，减少活动有助于损伤组织的自我修复，防止损伤加重。

- I（Ice）：冰敷。在损伤后的48 - 72小时内进行冰敷，冰敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，同时还能缓解疼痛。每次冰敷时间一般为15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。

- C（Compression）：加压包扎。使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压包扎，可减少出血和渗出，减轻肿胀。包扎时注意不要过紧，以免影响血液循环。

- E（Elevation）：抬高患肢。将受伤的肢体抬高至高于心脏的位置，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。

请问此次软组织损伤是哪个部位受伤？受伤多久了？受伤当时是否有听到异常声响？