骨关节炎是一种常见的关节疾病，尤其在中老年人群中发病率较高。它悄无声息地影响着患者的生活质量，却常被人们忽视或误解。了解骨关节炎的相关知识，是预防和治疗的关键。



骨关节炎本质上是关节软骨的退行性病变和继发性骨质增生。关节软骨就像关节的“保护垫”，能减少骨头之间的摩擦，缓冲压力，让关节活动灵活自如。随着年龄增长，软骨如同“磨损的轮胎”，逐渐失去弹性和厚度，其表面变得粗糙，缓冲和保护作用减弱。此外，肥胖、关节损伤、过度使用、遗传等因素，也会加速软骨的破坏。肥胖者关节承受的压力更大；曾经扭伤、拉伤过关节，或长期从事重体力劳动、过度运动的人，患骨关节炎的风险也会大大增加。



骨关节炎可发生在身体多个关节，膝关节、髋关节、手指关节最为常见。患病后，关节疼痛是最主要的症状，初期可能只是在长时间行走、上下楼梯时感到轻微酸痛，休息后能缓解。随着病情发展，疼痛逐渐加重，甚至在休息或夜间也会发作。除了疼痛，关节还会出现肿胀，摸起来发热；活动时可能有“咔咔”的摩擦感或听到响声；早晨起床或长时间休息后，关节僵硬，活动不灵活，不过一般不超过半小时。严重时，关节会变形，如膝关节内翻或外翻，极大地影响日常活动和生活自理能力。



对于骨关节炎的治疗，目前虽无法完全治愈，但通过多种方法可以有效控制症状、延缓病情发展。非药物治疗是基础，患者可通过控制体重，减轻关节负担；适度进行游泳、散步等低强度运动，增强关节周围肌肉力量，提高关节稳定性；也可采用物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。药物治疗方面，外用药物如止痛膏药、药膏，能直达病灶，减轻疼痛；口服非甾体类抗炎药可缓解疼痛和炎症；向关节腔内注射透明质酸钠，能起到润滑和营养关节的作用。当病情严重，保守治疗无效时，可考虑手术治疗，如关节置换术，能显著改善关节功能，提高生活质量。



预防骨关节炎至关重要。日常生活中，要保持正确的姿势，避免长时间蹲着、跪着或过度弯腰；控制体重，均衡饮食，多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如牛奶、鱼类、坚果等；运动时要选择适合自己的项目和强度，运动前后做好热身和拉伸，避免关节损伤。