总是痒、痛、有异味？先别急着往阴道里塞药！

不少姐妹一感觉“不对劲”，就上网搜个方子自己治，结果越治越糟。其实，80% 的妇科困扰都能在去医院之前，用一套“3 分钟自查法”先摸个底。今天，我们就把妇科门诊里医生最常用的“望-闻-触”三步曲拆成在家就能操作的版本，附带一张“红绿灯对照表”，帮你第一时间判断：到底是无伤大雅的生理波动，还是必须就医的红灯信号。

---

第一步：望——给私密处“照镜子”

工具：一面小化妆镜 + 自然光或白炽灯

方法：

1. 外阴整体：分开双腿，把镜子放在会阴下方，上下左右缓慢移动，看皮肤颜色、形状。

2. 阴道口：轻轻拨开大小阴唇，观察分泌物在阴道口的“模样”。

红绿灯对照表

| 观察点 | 绿灯（正常） | 黄灯（观察 48 h） | 红灯（立即就医） |

|---|---|---|---|

| 皮肤颜色 | 淡粉或棕褐色，均匀 | 局部发红、有抓痕 | 白斑、溃疡、菜花样突起 |

| 分泌物量 | 少量、拉丝或糊状 | 突然增多但无不适 | 大量、伴泡沫、豆渣样或脓样 |

| 分泌物颜色 | 透明/乳白 | 轻微发黄 | 黄绿、灰白、血性（非经期） |

---

第二步：闻——鼻子比仪器更灵敏

方法：洗净双手，用干净棉签在阴道口轻轻蘸取少量分泌物，距离鼻子 5-10 cm 嗅一下。

红绿灯对照表

| 气味 | 绿灯 | 黄灯 | 红灯 |

|---|---|---|---|

| 气味强度 | 几乎无味或淡淡酸味 | 经期内腥咸味 | 刺鼻鱼腥、腐臭 |

| 伴随症状 | 无 | 轻微瘙痒 | 痒+灼痛+红肿 |

---

第三步：触——指腹轻压找“痛点”

方法：剪短指甲、洗净手，食指、中指并拢，从阴阜→大阴唇→小阴唇→会阴→肛周，指腹滑行轻压。

红绿灯对照表

| 触感 | 绿灯 | 黄灯 | 红灯 |

|---|---|---|---|

| 皮肤表面 | 光滑、柔软 | 干燥、粗糙 | 结节、肿块、明显压痛 |

| 阴道口周围 | 无压痛 | 轻微酸胀 | 明显肿痛、摸到有硬结 |

---

常见疑问一次说清

1. 自查会不会把细菌带进去？

只要洗手、不深入阴道，风险极低。真正危险的是“乱塞药”破坏菌群。

2. 出现黄灯怎么办？

先记录“异常时间+诱因+症状变化”，48 h 内避免性生活、停用洗液，再复测一次；若升级红灯，立即就医。

3. 孕妇/经期能自查吗？

孕妇可正常“望-闻”，经期只做“望”与记录分泌物颜色即可，避免触检。

---

出现以下任一红灯，别再拖

- 外阴溃疡、菜花样突起

- 分泌物豆渣样伴剧痒或大量脓样带恶臭

- 非经期出血、同房后出血

- 下腹剧痛、发热

---

日常护阴 3 件“小事”

1. 内裤：纯棉+日换，洗后在阳光下晒干或用 60 ℃ 以上热水烫 10 min。

2. 清洁：每晚清水冲外阴即可，任何“私处香水”都是多此一举。

3. 习惯：久坐办公室每 1 h 起身 3 分钟，保持盆腔血液循环。

---

把这份“3 分钟自查表”收藏起来，每个月月经干净后做一回，比盲目买洗液、塞栓剂更省钱、更安心。记住：妇科医生欢迎的从来不是“久病成医”的患者，而是“早发现、不瞎治”的聪明人。