应对夏季中暑：预防有方，治疗有道

夏天骄阳似火，中暑成了常见问题。了解如何预防和治疗中暑，能让我们在炎炎夏日更好地保护自己。

预防中暑，做好这些事

1. 补充水分：养成主动喝水的习惯，不要等到口渴了才喝。每天至少喝1500 - 2000毫升的水，可分多次饮用。比如可以每隔1 - 2小时就喝一杯水。也可以适当喝一些淡盐水，补充因出汗流失的盐分。想象身体是个小水库，得不断补充“水源”。

2. 合理穿着：选择轻薄、透气的棉质衣物，颜色以浅色为宜，比如白色、淡蓝色等。这样的衣物能让皮肤更好地散热，就像给身体穿了件“透气小空调”，减少热量积聚。

3. 避免高温时段外出：上午10点到下午4点是一天中气温最高的时候，尽量避免在这段时间外出。如果必须外出，要做好防护措施，比如戴宽边遮阳帽、打遮阳伞，涂抹防晒霜等。这就像给自己加了一层“防护罩”，抵御高温和紫外线。

4. 保持室内通风：室内要经常开窗通风，让空气流通。也可以使用风扇、空调等调节室内温度。在空调房时，温度不宜调得过低，26℃左右较为合适。

中暑了，这样治疗

1. 轻度中暑：如果出现头晕、乏力、口渴等轻度中暑症状，应尽快转移到阴凉通风处休息。解开衣物，用湿毛巾擦拭身体，帮助散热。还可以喝一些含盐的清凉饮料，如淡盐水、藿香正气水等。就像给身体降降温，补充点“能量”。休息一会儿后，症状通常会有所缓解。

2. 重度中暑：要是出现高热、昏迷、抽搐等重度中暑症状，这非常危险。要立即拨打120急救电话，同时进行现场急救。将患者平卧，解开衣扣，用湿毛巾冷敷患者额头、颈部、腋窝等大血管丰富的部位，以迅速降温。等待救护车到来的过程中，持续观察患者的情况。

只要做好预防措施，即使在炎热的夏天，我们也能减少中暑的风险。万一不幸中暑，及时正确地处理，也能让身体尽快恢复。