疼痛：被忽视的健康警示，需科学应对的“身体信号”

人类文明的每一次跨越，都伴随着劳动方式的深刻迭代。从农耕时代的体力耕作，到工业时代的机械操作，再到如今信息时代的久坐办公与数字劳作，劳动作为人类生存与进步的核心行为，其形式、强度与频率的每一次转变，都直接重塑着疼痛疾病的发生图谱——高发人群从“体力劳动者”逐渐扩展至“办公室人群”，疼痛类型也从肌肉劳损为主，演变为颈椎病、腰椎间盘突出、腕管综合征等“现代办公病”高发，二者形成了“发展驱动劳动—劳动塑造疼痛”的紧密闭环。如今，疼痛已不再是偶发的“身体不适”，而是成为困扰全球数十亿人的“普遍性健康问题”，贯穿人生各阶段。

日常生活中，疼痛的场景无处不在：年轻人运动后因跌打损伤引发的急性肌肉痛，上班族长期伏案导致的颈椎病与腰椎间盘突出，中老年人因关节退化出现的骨关节炎痛，癌症患者需承受的剧烈癌痛，以及糖尿病患者可能伴随的神经病理性疼痛……这些疼痛若未得到合理应对，往往会从“急性”转为“慢性”，而慢性疼痛的危害远超生理层面。长期疼痛会直接干扰睡眠节律，导致失眠、多梦等问题，而睡眠不足又会进一步削弱免疫力，使身体更易受疾病侵袭；部分患者为规避疼痛会刻意调整姿势，如慢性腰痛者长期弯腰、侧弯，久而久之可能引发肌肉萎缩、脊柱变形，甚至丧失正常活动能力；更严重的是，持续疼痛会对心理状态造成重创，诱发焦虑、抑郁等情绪障碍，许多患者因疼痛无法正常工作、做家务或参与社交，逐渐陷入“孤立状态”，生活质量大幅下降。

尽管疼痛危害显著，但大众对疼痛的认知仍存在诸多“误区”，这些误区正是导致疼痛延误治疗、恶化升级的主要原因。

第一个常见误区是“疼痛不是病，忍忍就过去”。许多人将疼痛视为“身体的正常反应”，尤其是急性疼痛如轻度扭伤、头痛时，总认为“扛一扛就能自愈”。然而，疼痛本质上是身体发出的“危险警示信号”，如急性腰扭伤若不及时处理，可能导致腰部肌肉、韧带持续受损，进而发展为慢性腰肌劳损，后续治疗难度大幅增加；即使是看似轻微的头痛，也可能是偏头痛、高血压或颅内问题的早期表现，忽视可能错过疾病干预的最佳时机。

第二个误区是“止痛只能靠吃药，会上瘾”。不少人对止痛药存在“成瘾恐惧”，认为只要服用就会产生依赖，因此即便疼痛难忍也拒绝用药。实际上，止痛药分为多种类型，如非甾体抗炎药（如布洛芬）、外用镇痛制剂（如云南白药喷雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂）等，在医生指导下规范使用，成瘾风险极低；且对于癌症痛、术后痛等中重度疼痛，及时使用止痛药不仅能缓解痛苦，还能帮助患者更好地休息、促进身体恢复，过度抗拒反而会加重身心负担。

第三个误区是“头痛看神经科、腰痛看骨科，不用找疼痛科”。这种“分科对应疼痛”的认知，导致许多慢性疼痛患者陷入“反复转诊却无法根治”的困境。例如，颈椎病引发的头痛可能同时涉及神经、肌肉与骨骼问题，单纯就诊神经科或骨科难以全面解决；而疼痛科作为专门研究疼痛机制与治疗的科室，能通过多学科综合评估，制定个性化方案，如物理治疗、神经阻滞、药物联合干预等，更适合慢性疼痛、复杂疼痛的诊疗。

面对疼痛，科学的应对方式应遵循“先明确诱因、再分级处理”的原则。当疼痛出现时，首先要判断疼痛诱因——是外伤（如碰撞、扭伤）、劳损（如长期久坐、过度运动）还是疾病（如感冒、关节炎）导致；若为轻度急性疼痛，如轻微扭伤、肌肉酸痛，可通过休息减少患处活动，配合外用镇痛药物（如合规的云南白药膏、活血止痛膏）缓解，同时避免剧烈运动与负重；若疼痛持续超过3天未缓解、程度逐渐加重，或伴随发热、肢体麻木、肿胀、活动受限等症状，必须及时就医，通过影像学检查（如X光、CT）、实验室检查等明确病因，避免因“拖延”导致病情恶化。

总之，疼痛绝非“可忍受的小事”，而是身体发出的重要“健康警示信号”。在劳动方式不断变化、疼痛问题日益普遍的当下，唯有摒弃认知误区，重视疼痛管理，以科学的态度应对每一次疼痛，才能有效减少其对身体、心理与生活的负面影响，真正实现“无痛生活”，守护身心健康。