别把疼痛当“小事”：这不是忍忍就过的信号，而是身体的“求救警报”

提到疼痛，很多人的第一反应是“忍一忍就好了”——头痛靠咖啡因缓解，腰腿痛贴片膏药应付，术后疼痛咬牙扛着。但事实上，疼痛绝非“无关紧要的不适”，而是身体发出的“紧急求救信号”，可能预示着潜在的健康问题。更关键的是，长期忽视疼痛可能导致“疼痛记忆”固化，让急性痛变成难治的慢性痛。了解疼痛、科学应对疼痛，远比“硬扛”更重要。

一、疼痛不只是“痛”，更是身体的“预警系统”

从医学角度看，疼痛是一种“复杂的生理心理体验”，它由身体的“疼痛感受器”（分布在皮肤、肌肉、内脏等部位）触发，通过神经传递到大脑，最终让我们产生“不舒服”的感觉。但它的核心作用不是“折磨人”，而是“保护人”——就像烟雾报警器，只有在发现危险时才会响。

比如手指碰到开水会瞬间疼痛，让你立刻缩回手，避免烫伤加重；肚子突然绞痛可能是肠胃痉挛的信号，提醒你及时调整饮食或就医；长期低头后脖子酸痛，是颈椎在抗议“姿势不对”，督促你活动身体。如果没有疼痛的预警，我们可能意识不到身体正在受伤，甚至错过疾病的最佳治疗时机。

需要警惕的是，疼痛持续时间超过3个月，就会从“急性痛”转为“慢性痛”，此时它可能不再是“预警信号”，而是变成一种独立的“疾病”——比如慢性腰痛、带状疱疹后神经痛、癌痛等。这些疼痛会改变神经通路，让大脑对疼痛的“敏感度”大幅提升，即使没有明显损伤，也会持续感受到疼痛，甚至轻轻触碰都可能引发剧烈不适。

二、这些常见疼痛，千万别“硬扛”

生活中很多人对疼痛存在“分级忍耐”：轻微痛忽略，中度痛忍受，重度痛才就医。但以下几种常见疼痛，即使程度不重，也可能隐藏健康风险，必须及时干预：

1. 头痛：不只是“没休息好”

偶尔的紧张性头痛（比如熬夜后太阳穴发紧）确实可能通过休息缓解，但如果出现“从未有过的剧烈头痛”“伴随恶心呕吐、视力模糊”“只在一侧头痛且越来越重”，可能是偏头痛、颅内高压甚至脑卒中的信号，尤其是中老年人，绝不能靠“吃止痛药”掩盖。

2. 胸痛：可能是“心脏在求救”

胸骨后压榨性疼痛、伴随胸闷气短，尤其是劳累或情绪激动后出现，可能是冠心病、心绞痛的表现；如果疼痛突然发作且持续不缓解，甚至扩散到肩膀、手臂，需警惕急性心肌梗死，此时每延迟1分钟，心肌坏死风险就增加一分，必须立即就医。

3. 腰腿痛：可能是“神经被压迫”

长期久坐后腰痛、腿麻，或咳嗽、弯腰时疼痛加重，可能是腰椎间盘突出压迫神经的信号。很多人会选择“贴膏药”“按摩”，但如果是严重的椎间盘突出，不当按摩可能导致神经损伤，甚至瘫痪。正确的做法是先通过影像学检查（如CT、MRI）明确病因，再针对性治疗。

4. 术后疼痛：不是“恢复的必经之路”

很多人认为“手术后痛是正常的”，但术后疼痛不仅会影响睡眠、食欲，还可能导致肺部感染、血栓等并发症，延长恢复时间。现在医学已普及“术后镇痛”，通过口服药、静脉镇痛泵等方式，可将疼痛控制在轻微甚至无痛水平，既能减轻痛苦，也能帮助患者更早下床活动，加速康复。

三、应对疼痛的3个“误区”，很多人都踩过

在处理疼痛时，错误的方法往往比疼痛本身更伤身体，以下3个误区尤其需要避开：

误区1：“止痛药会成瘾，能不吃就不吃”

很多人对止痛药存在“成瘾恐惧”，但实际上，用于缓解急性痛（如术后痛、牙痛）的非甾体类止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚），在医生指导下短期使用，几乎不会成瘾；即使是用于慢性痛的阿片类药物（如吗啡），只要严格遵医嘱控制剂量和疗程，成瘾风险也极低。反而长期忍痛可能导致慢性痛，后续治疗更复杂。

误区2：“疼痛忍忍就会消失”

急性痛（如急性扭伤、术后痛）若及时处理，通常会随病情好转而消失；但如果是慢性痛（如类风湿关节炎痛、神经痛），“硬扛”不仅不会让疼痛消失，还会导致神经通路重构，让疼痛变得更顽固。比如带状疱疹后神经痛，若在发病早期不控制疼痛，可能会持续数年甚至终身。

误区3：“所有疼痛都能靠按摩、针灸解决”

按摩、针灸对肌肉紧张性疼痛（如颈肩劳损）确实有效，但对器质性病变（如骨折、肿瘤、椎间盘突出）引发的疼痛，不仅无效，还可能加重病情。比如肺癌引发的胸痛，按摩可能导致肿瘤扩散；骨折后的疼痛，不当活动可能导致骨折移位。

四、科学应对疼痛：先“找病因”，再“针对性治疗”

处理疼痛的核心原则是“先明确病因，再对症治疗”，而非“直接止痛”。正确的流程通常分为3步：

1. 精准判断疼痛原因：通过病史询问、体格检查和影像学检查（如X光、CT、超声），明确疼痛是“生理性”（如肌肉劳损）还是“病理性”（如肿瘤、感染），是“局部痛”（如皮肤烫伤）还是“牵涉痛”（如胆囊炎引发的右肩痛）。只有找到根源，才能避免“治标不治本”。

2. 选择合适的镇痛方式：根据疼痛类型和程度，医生会选择不同的治疗方案。比如：

• 轻度疼痛：优先选择非药物治疗，如热敷、冷敷、物理治疗（超声波、低频电刺激）；

• 中度疼痛：可使用非甾体类止痛药（如布洛芬），或联合外用镇痛贴剂；

• 重度疼痛（如癌痛、术后痛）：可能需要使用阿片类药物，或采用神经阻滞（将药物注射到神经周围，阻断疼痛信号传递）、射频消融等微创治疗。

3. 重视“心理干预”：长期疼痛会引发焦虑、抑郁等情绪，而负面情绪又会加重疼痛感受，形成“疼痛-情绪差-更痛”的恶性循环。因此，慢性痛患者除了药物治疗，还需配合心理疏导、放松训练（如深呼吸、冥想），通过调整心态减轻疼痛体验。

疼痛是身体对我们的“提醒”，而非“惩罚”。面对疼痛，“硬扛”不是勇敢，“科学应对”才是对健康负责。无论是偶尔的头痛，还是长期的腰腿痛，只要持续不缓解，都建议及时到疼痛科、骨科、神经科等专科就诊，让医生帮你找到疼痛的根源，用专业的方法解除痛苦。毕竟，没有疼痛的困扰，才能更好地享受生活的美好。